下面我們可以了解一下聯(lián)動(dòng)系統(tǒng)中，與盆底肌肉的關(guān)系。先了解一下髂腰肌、下肢肌、以及腰背肌肉群。在上述肌肉的共同作用下，使得骨盆隔膜具有將骨盆底部往上拉抬的功能。徒手產(chǎn)后恢復(fù)幾乎適用于所有女性，可以是產(chǎn)后的媽媽，也可以是因?yàn)槠綍r(shí)習(xí)慣造成屁股變大的女性，而且沒(méi)有年齡限定，可以說(shuō)是目前修復(fù)里面好的手法技術(shù)。

將雙腳緩慢向頭部靠近，直至雙腳緊貼頭部；保持這個(gè)動(dòng)作30s，重復(fù)動(dòng)作5次。生完寶寶要想好的身材，就要做好產(chǎn)后恢復(fù)，現(xiàn)在有很多人通過(guò)做產(chǎn)后恢復(fù)操來(lái)恢復(fù)的溫馨提示：字宮收縮會(huì)引起產(chǎn)后腹疼，一般將持續(xù)1-2天。與初產(chǎn)婦相比，經(jīng)產(chǎn)婦由于多次認(rèn)真，字宮纖維多次牽拉、較難復(fù)原，疼痛較劇烈、時(shí)間也較長(zhǎng)。頭部往后仰，手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳，字宮體復(fù)原排出后，字宮便開(kāi)始收縮恢復(fù)。

那么產(chǎn)后修復(fù)有用的嗎？做之前，首先我們要先判斷清楚這些是不是有必要的。目前我給大家的建議是，如果您想要做之前，一定要先正確地評(píng)估自己的肌肉功能，如果您的肌肉功能是在正常范圍內(nèi)，您只是感覺(jué)稍微不如產(chǎn)前的狀態(tài)了常說(shuō)的產(chǎn)后恢復(fù)是指新媽媽在生完寶寶后，全身各器管(除乳外)恢復(fù)或接近孕前狀態(tài)。不同身體部分的恢復(fù)時(shí)間不一樣。乳方恢復(fù)：乳方恢復(fù)以順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后開(kāi)始為宜；骨骼恢復(fù)：骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始。

如果你打算了解修復(fù)培訓(xùn)技術(shù)，一定要把這篇文章看完隨著現(xiàn)在大家對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)都比較重視，現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多關(guān)于盤古修復(fù)技術(shù)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，那讓我們想要進(jìn)行學(xué)習(xí)的人，感覺(jué)眼花繚亂，不知道如何進(jìn)行選擇，如果媽媽身體較差，分泌少，可以適當(dāng)提前飲用催乳湯。老人家害怕產(chǎn)婦吹風(fēng)后容易感毛，所以會(huì)緊閉門窗，或者將產(chǎn)婦包的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，不透一點(diǎn)風(fēng)。其實(shí)這種做法并不可取。