跆拳道，練的是堅持！

    許多家長為孩子報了跆拳道訓(xùn)練班，但學(xué)習(xí)效果卻有很大的懸殊。家長在其中又應(yīng)該扮演什么樣的角色?

1、好的學(xué)生為什么越來越好

    因為他們有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，基本不缺課，能完整習(xí)得每節(jié)課所教的內(nèi)容，清晰地看到自己的進步，自然越來越自信，久而久之把學(xué)習(xí)變成了他的一種習(xí)慣。而有些孩子一開始都有很高的興趣，也很積極，但......慢慢到后面卻失去了興趣，而一旦沒有內(nèi)在驅(qū)動，就會陷入狀態(tài)下滑的惡循環(huán)。

2、為什么會失去興趣呢?

    原因不外乎經(jīng)常遲到早退，總有很多的請假理由：這周末姥姥過生日、回老家看爺爺、出去旅游、感冒發(fā)燒肚子疼、磕著碰著??這些理由聽起來都那么正當(dāng)，讓教練無法拒絕。但是學(xué)習(xí)習(xí)慣的建立都是需要長期的堅持，家長如果真的想讓孩子學(xué)有所成，那么就應(yīng)該摒除一切會讓孩子分心的事情，在時間安排上為上課“讓車”。

    其實，學(xué)習(xí)任何一門科目都需要保持連續(xù)性，需要系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，孩子在學(xué)習(xí)上的進步和平時的習(xí)慣密不可分。習(xí)慣就是不假思索就做的事，是人們?nèi)粘５男袨榉绞?，或是?jīng)由不斷重復(fù)而形成的行為模式，人有40%的行為是出于習(xí)慣。每個人都知道習(xí)慣的重要性，卻疏于培養(yǎng)習(xí)慣，在面對生活及學(xué)習(xí)瓶頸時無能為力。如果一個孩子在上課時經(jīng)常缺席，那么對孩子學(xué)習(xí)成績的影響是顯而易見的。

重慶健身跆拳道練習(xí)精粹

    重慶跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習(xí)中以禮儀廉恥，百折不屈為宗旨。因此，可以培養(yǎng)人頑強果斷、吃苦耐勞的精神，磨煉人堅忍不拔、積極向上的意志，養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于顯身的品質(zhì)。

練就健全的體魄

    重慶跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的反應(yīng)速度、力量和耐力素質(zhì)，提高人體內(nèi)臟的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強了人體擊打和抗擊打能力。通過攻防練習(xí)，可以學(xué)習(xí)掌握實用技擊術(shù)和

　　防身自衛(wèi)的能力，以在需要時，能夠保護自身安全和維護社會正義。

體驗美的感受

    重慶跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)時，雙方腿法技術(shù)在對抗中高來低往，表現(xiàn)得淋漓盡致。這不僅給人以美的享受，還能激發(fā)人的斗志，鼓舞人奮發(fā)向上的精神，陶冶人的道德情操，使人在欣賞的同時，潛移默化地接受良好意志的教育。

保持正常體重

    重慶跆拳道不僅使瘦人增加肌肉，還能使胖人減少脂肪。跆拳道不同于一般體育運動，它的運動量大，一天練1小時，就可達到很好的健身、塑形的目的。

跆拳道幫助女性保持青春

    重慶跆拳道可以全位鍛煉下腹、腰以及大腿，均勻發(fā)展全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道還可以幫助生產(chǎn)后的女性恢復(fù)下垂的腹部，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡的體形，有著與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持女性健康和美麗的較理想的。

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威林武術(shù)淺析跆拳道飲食指南

一、做準備：多吃水果

    每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。

二、運動之前1小時進食

    對于參加運動的人，只有一個詞：吃!但是至少要在您開始運動之前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地來說，日常三餐和小點心能夠使機體定時規(guī)律地補充養(yǎng)分。

三、補水宜有量

    肌肉運動導(dǎo)致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而運動時每小時必須增加半升到1升水(如果外面的溫度超過25℃則為1升)。在開始鍛煉之前15分鐘要喝1/4升礦物化水;運動過程中至少每15分鐘補充1/8升礦物化水，如果運動劇烈，則需要補充摻水的果汁(1/3的果汁，2/3的水)。在運動結(jié)束后馬上補充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶(根據(jù)運動時間長短補充1/4升到半升水)以便于排除體內(nèi)有害物。

    白天，您可以飲用富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求(肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發(fā)也會帶走身體中的一部分礦物鹽)。避免喝冰水，因為它可能引起消化系統(tǒng)方面的問題。