預(yù)防se斑，補(bǔ)鈣消食，百齡養(yǎng)老院推薦蘿卜纓

   福州百齡養(yǎng)老院介紹說(shuō)，進(jìn)入冬季，很多人感覺(jué)自己原本水潤(rùn)的皮膚開(kāi)始變干，逐漸消失彈性。這個(gè)時(shí)候不妨吃一些蘿卜纓為原料的菜肴。蘿卜纓中的維生素C可清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，美白，增強(qiáng)皮膚彈性，預(yù)防se斑。

   蘿卜纓除了維生素C含量比較高，鈣的含量也不低。在食品營(yíng)養(yǎng)元素表中，每100克紅蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的di一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。

 養(yǎng)老院大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生？

  溫補(bǔ)粥養(yǎng)，在此節(jié)氣，人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上，可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，以助御寒。不過(guò)，冬季飲食忌粘硬生冷，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)wei氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，zui適宜服用。

   養(yǎng)老院的冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)

   多喝溫?zé)崴?

   在冬季里天氣寒冷，很多人尤其不喜歡喝熱水。

   盡管冬季運(yùn)動(dòng)量相對(duì)少，出汗不多，但實(shí)際上在冬季里補(bǔ)水很有必要。只有這樣才能保證身體所需，避免因天氣干燥而出現(xiàn)失水嚴(yán)重情況。

   適當(dāng)多喝一些熱水，不僅可以幫助御寒，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于腸胃的健康。

   適當(dāng)保持鍛煉

   冬天天氣寒冷，很多人都減少了運(yùn)動(dòng)量，甚至認(rèn)為保持不出汗就是zui好的狀態(tài)。其實(shí)這樣的觀念存在偏差，冬季雖然冷，但還是很有必要通過(guò)出汗讓體內(nèi)的寒氣散發(fā)出來(lái)。

   保持適度的鍛煉有助于祛han。

   當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)時(shí)記得別穿大量棉衣，這樣做反而會(huì)加重體內(nèi)濕氣。

   養(yǎng)老院告訴你如何護(hù)理患風(fēng)shi病長(zhǎng)者

貼身照顧長(zhǎng)者日常起居

受風(fēng)shi病影響，患病長(zhǎng)者在生活上會(huì)有很多不方便，他們會(huì)出現(xiàn)肌肉或關(guān)節(jié)酸痛、關(guān)節(jié)僵直、行動(dòng)不便等問(wèn)題，無(wú)法自主完成生活起居，需要護(hù)理人員在一旁協(xié)助。而深圳養(yǎng)老院給院內(nèi)每一位長(zhǎng)者都配備了專門的護(hù)理人員，可以很好地解決這類問(wèn)題。

在細(xì)節(jié)方面，深圳養(yǎng)老院清楚患風(fēng)shi病長(zhǎng)者zui怕風(fēng)冷、潮濕，所以在安排房間的時(shí)候，專門為他們選擇了向陽(yáng)的房間，并且定時(shí)打掃通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮、床褥輕暖干燥。此外，護(hù)理人員還會(huì)特意為這些長(zhǎng)者選用溫水進(jìn)行洗漱，并每晚都用熱水給長(zhǎng)者泡腳，以加快下肢血液流動(dòng)，緩解長(zhǎng)者的不適癥狀。