在社交場合中完全沒必要驚惶無措。如果有人問你問題，先停頓一下，思考一下問題，再作出合適的回答。遺傳因素（35%）：恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。大多數(shù)對社交活動感到焦慮，或在社交場合容易害羞的人，都傾向于立刻就別人的問題給予答復(fù)。他們覺得，主動與人交流是一種義務(wù)。你必須要去做——其實這根本是沒必要的。

      當(dāng)與人交談時，每個個體多多少少都會說錯話的尷尬時候，不要覺得這些尷尬的場合與忽如其來的安靜都是你一個人導(dǎo)致的，別為這些談話中負(fù)1面的東西買單。尷尬時有發(fā)生，突如其來的安靜也常有，這些都很正常。首先,一個熟悉的人,言行與往常不一致,比如性格溫順的同事突然暴跳如雷,原本如膠似漆的戀愛對象突然不冷不熱等。非常非常正常。別認(rèn)為為這話不對。繼續(xù)做你自己就行！

      美國心理學(xué)家朗敦(Perry Landon)認(rèn)為，所有這些療法可大抵分為兩大類。他們總是把周圍環(huán)境中每件美中不足的事情放在心上，把不順心的事總是掛在嘴上，寫在臉上。一類是“認(rèn)知領(lǐng)悟”(insights)療法，旨在通過改變提高人的認(rèn)知方式來緩解其心理困惑和障礙。另一類是“行為矯正”(behavioral modification)療法，旨在以建立新的條件反射來矯正人的不良行為方式。

覺悟洲情緒研究所的封志宏導(dǎo)師認(rèn)為，心理治療必須走科學(xué)道路才有前途。

??心理咨詢

心理咨詢總體任務(wù)具體包括：

悟性反應(yīng)：

超現(xiàn)實反應(yīng)形式

以超然態(tài)度用哲理把事物看穿

剝離名利，擺脫不必要煩惱

使求助者學(xué)會理解他人

使求助者增強(qiáng)自知之明

協(xié)助求助者構(gòu)建合理的行為模式

①、讓求助者意識到要將合理的思想和觀念付諸行動；

②、讓求助者意識到要發(fā)展新的有效行為；

③、心理咨詢師要把握建立合理模式的最1佳時機(jī)。

折疊目標(biāo)： 人本主義學(xué)派：把自我實現(xiàn)作為咨詢的目標(biāo)。

折疊咨詢師對求助者的初步診斷程序1. 使用“心理健康水平評估的十項指標(biāo)”，對求助者心理健康水平進(jìn)行衡量 。

2. 選擇有效的測評工具對求助者的問題進(jìn)行量化的系統(tǒng)評估。

3. 對某些含混的臨床表現(xiàn)進(jìn)行鑒別診斷，初步區(qū)分出一般心理問題、嚴(yán)重心理問題和神經(jīng)癥性心理問題。

咨詢方案折疊制定咨詢方案、劃分咨詢階段　　

基本的咨詢階段： 建立咨詢關(guān)系、收集1資料、澄清問題、確立目標(biāo)、制訂方案、實施行動、檢查反饋、結(jié)束鞏固等。