武術(shù)基本功手型掌法

(1)推掌：推掌是以掌輪或掌根為力點由內(nèi)向外伸出推擊的掌法。

(2)亮掌：亮掌是掌臂自下擺至上，抖腕翻掌成亮架勢的掌法。

(3)穿掌：穿掌是以掌尖為力點，從下向上或協(xié)商，屈伸性穿擊的掌法。

(4)撩掌：撩掌是以掌根為力點，從下向上直臂弧形擺動撩擊的掌法。

(5)挑掌：挑掌是以掌拇指側(cè)為力點，由下向上弧形擺動，撩擊的掌法。

論武術(shù)基本功和基本動作在武術(shù)運動中的作用

摘要：系統(tǒng)地進行基本功和基本動作練習，能增強各個關(guān)節(jié)，韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。通過原地和騰空的各種旋轉(zhuǎn)動作的練習，能提高前庭分析器的機能，這對提高動作質(zhì)量和防止、減少練習中的傷害事故起到重要作用。

  基本功和基本動作的訓練是武術(shù)的基礎訓練。通過基本功和基本動作訓練，能夠使身體各部位得到的發(fā)展，較快地提高武術(shù)運動員的專項身體素質(zhì)。同時，對于武術(shù)動作的規(guī)范化，糾正與防止身體的畸形發(fā)展，減少訓練中的傷害事故，都有良好的作用。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態(tài)中保持良好的體能。它是學習拳術(shù)、器械套路和提高技術(shù)水平的基礎，因此是非常重要的。沒有良好的基本功和基本動作訓練，是不可能攀登運動技術(shù)高峰的。

  我國武術(shù)運動的練功內(nèi)容和形式豐富多彩，不僅按照身體部位來選擇練習，而且注意發(fā)展身體素質(zhì)；不僅注意形體運動，而且在練功中還要求精、神、氣、力、功；不僅注重機體內(nèi)部機能的提高，而且也要求手、眼、身法、步的協(xié)調(diào)一致。這些內(nèi)容和練功方法是在千百年實踐中創(chuàng)造總結(jié)出來的，并且證明是行之有效的。如何根據(jù)武術(shù)運動特點，在教學和訓練中，更快更好地提高身體訓練和技術(shù)水平，武術(shù)基本功和基本動作都有著重要的意義。因此，狠抓動作規(guī)格，使青少年形成正確的技術(shù)概念，提高對動作的理解，保證動作質(zhì)量。

武術(shù)比賽對運動員的要求

  武術(shù)比賽對動作規(guī)格的要求很高，占分值的3/5。因此，狠抓動作規(guī)格，使青少年形成正確的技術(shù)概念，提高對動作的理解，保證動作質(zhì)量。如忽視這一點，一旦形成錯誤的動作定型，就會影響技術(shù)水平的提高。

  動作規(guī)格可以進行量化的評判，而意識、勁力、協(xié)調(diào)、精神、節(jié)奏、風格則很難實現(xiàn)量化。它本身亦是中國武術(shù)作為東方文化載體的一種形式，它所要求的“勁”不是一般的力，包含內(nèi)柔、力點、用力順序等；要求的“協(xié)調(diào)”講究上與下、肢體與軀干、精神與動作的高度統(tǒng)一、整體默契；要求的精神、風格、節(jié)奏也不完全是西方體操的概念，它既融合在一招一勢之中，又貫穿在完整的套路里。進入20世紀80年代后，武術(shù)在大、中、小學體育教學中進一步受到重視。

  因此，判斷運動員功夫的深淺，不能只借助“完成與否”這個標準。比如一名“武英級”的運動員和一名“三級武士”，都能完成“騰空飛腳”這個動作，但在騰空高度、空中造型、動作幅度、速度以及對觀眾和裁判的力上都存在著明顯的差異。故在訓練中不能只要求運動員僅能完成動作，而是要求爐火純青。武術(shù)與體育不同體育，是育體之術(shù)，是以有形的解剖學為判斷準繩的肌體鍛煉，是磨練意志之術(shù)，但缺乏解決對敵時的意識訓練，所以體育訓練不具備實戰(zhàn)能力。惟有這樣才能使其達到更高的境界。所以，基本功不僅是“完成武術(shù)動作”，而且是“表現(xiàn)基本動作效果”所必須具備的生理機能、運動技術(shù)和心理因素。

武術(shù)分享

戳指是以指尖為力點從里向外旋轉(zhuǎn)戳刺的指法。其動作方法與沖拳相同，將拳變?yōu)橹感图纯?，根?jù)戳擊方向分為正戳指、側(cè)戳指、反戳指。

   戳指主要用于攻擊對方薄弱部位及穴位。

   青少年練習時應注意：①指型握緊，指尖繃緊，手腕挺直。②借助轉(zhuǎn)腰之勁發(fā)力。

   (3)穿指

   穿指是以指尖為力點，從下向上或協(xié)商方屈伸性穿擊的指法。其動作方法及注意事項與穿掌相同。

   穿指主要用于攻擊對方面、喉等部位。

   (4)插指

   插指是以指尖為力點，從下向上或斜下方屈伸性插擊的指法。主要用于攻擊對方撲跌在地的身體薄弱部位及從下方進攻肢體的薄弱處。

   6.肘法

   (1)掃肘

   掃肘是以肘尖、小臂為力點，水平橫掃的肘法。其動作方法是：并步抱拳，左腳向左邁以大步，左轉(zhuǎn)體成左弓步。轉(zhuǎn)體邁步同時左手不動；右臂曲肘抬平(大小臂齊平)，拳心向下以肘部為力點向左平掃于胸前；右腳上步，右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時右臂收抱腰間，左臂同上法向右平掃至胸前。而行步則以三法為主，即扎法、擺法、撤法、這三法是練習忽進忽退，忽上忽下，行東就西，形左實右，靈活多變，使敵如墜入五里霧中而不能辯其方向的步法，它宛如梅花樁的干枝。掃肘一般用于橫擊對方頭部和上體兩側(cè)。

   青少年練習時應注意：掃肘要借助擰腰轉(zhuǎn)胯的勁力。

   (2)頂肘

   頂肘是以肘尖為力點，由里向外直線頂擊的肘法。其動作方法是：并步抱拳，左腳向左橫出一步，身體左轉(zhuǎn)成左弓步。同時左臂曲肘抬平置于胸前，右拳變成掌，肘要抬平，右掌貼緊左拳面，雙臂同時用力向左側(cè)推頂，眼向左看。右勢動作方法相同，方向相反。

   頂肘主要用于打擊對方胸、腹部位。

   青少年練習時應注意：①肩部要松沉。②借助腰腿的力量進行頂擊。