金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

1、關(guān)于健身知識(shí)：正確的健身方法是預(yù)防受傷、保證訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。大家可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)多學(xué)習(xí)一下拉伸方法、各肌群訓(xùn)練方法。這一年訓(xùn)練取得的效果與學(xué)習(xí)健身知識(shí)密不可分。

2、關(guān)于健身計(jì)劃：想要有好效果就必須給自己制定好一套健身計(jì)劃。本人訓(xùn)練習(xí)慣按照以下循環(huán)進(jìn)行。

天：胸部、肱三頭肌、三角肌前束、腹部；第二天：腿、肱二頭肌、三角肌中束、腹部；第三天：背部、腰部、三角肌后束、腹部。其中腹部根據(jù)情況，隔天一練。

3、關(guān)于飲食：飲食一定嚴(yán)守紀(jì)律，請(qǐng)自覺(jué)回避垃圾食品！多吃粗糧，肉眼能看到的動(dòng)物脂肪都不吃，脂肪也是分好壞的，請(qǐng)遠(yuǎn)離壞脂肪，親近好脂肪。

想要增肌的朋友每天需要攝入足夠的蛋白質(zhì)提供肌肉合成所需，通常攝入蛋白質(zhì)為2g/每公斤體重；同時(shí)每天補(bǔ)充大量的碳水化合物以供訓(xùn)練消耗和身體合成肌肉所消耗；再者多喝水，多喝水能夠提升新陳代謝促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。  

飛輪越重，鍛煉過(guò)程中讓飛輪產(chǎn)生相同的速度消耗的能量更多。但也是不是越重越好。

1）較重飛輪的優(yōu)點(diǎn)：足夠的慣性，提供更真實(shí)的騎行體驗(yàn)鍛煉效果可控更平穩(wěn)，安全2）飛輪如果太重也有缺點(diǎn)：對(duì)于力量相對(duì)較弱的人，可能使用起來(lái)會(huì)比較費(fèi)勁比較重的飛輪，價(jià)格也相對(duì)較貴點(diǎn)3）飛輪太輕的缺點(diǎn)：太輕了，如果速度較快，車踩起來(lái)會(huì)比較飄，安全性較低太輕了，無(wú)法產(chǎn)生足夠的慣性來(lái)保運(yùn)動(dòng)的平穩(wěn)

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

阻力調(diào)節(jié)，動(dòng)感單車的阻力有兩個(gè)作用：

一是調(diào)節(jié)阻力，當(dāng)飛輪重量不夠的時(shí)候，就需要用到阻力來(lái)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

二是緊急制動(dòng)，緊急關(guān)頭突然要快速停下來(lái)，比如運(yùn)動(dòng)的時(shí)候突然頭暈、力竭，或者想停下來(lái)喝水了，需要馬上剎車。

先說(shuō)阻力大小，磁控車阻力有限，相比采用剎車片調(diào)節(jié)的動(dòng)感單車來(lái)說(shuō)，磁控裝置采用非接觸式阻力控制，阻力取決于磁力的大小，可是磁場(chǎng)的力道畢竟有限，無(wú)法與機(jī)械式的剎車片相比。因此，磁控動(dòng)感單車很難擁有極限的阻力控制能力。而且磁控的磁鐵吸住飛輪的某個(gè)地方，造成的局部吸力，導(dǎo)致飛輪重量不均衡，影響騎行效果。

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動(dòng)感單車注意事項(xiàng)③——保持腰背挺直、穩(wěn)定

想要?jiǎng)痈袉诬嚨腻憻捫Ч茫葎?dòng)感單車的姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)。而這些姿勢(shì)中，的就是腰背要時(shí)刻保持挺直、穩(wěn)定。

很多人在騎動(dòng)感單車的時(shí)候，身體會(huì)不聽(tīng)使喚地左右搖擺，這其實(shí)是腿部在向腰部借力，這會(huì)降低腿部肌肉的鍛煉效果，而腰椎不斷的左右搖擺的話，也會(huì)承受很多不必要的負(fù)擔(dān)。

除了要保持腰背穩(wěn)定，還要保持挺直，這點(diǎn)聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，但其實(shí)很多人在騎車的時(shí)候都會(huì)不自覺(jué)的放松。而保持腰部挺直不但能加強(qiáng)腰部肌肉群的鍛煉效果，也能讓腰椎避免掉很多的負(fù)擔(dān)。