認(rèn)識常用的健身械機(jī)械引體向上輔助器器械講解對應(yīng)頁碼:PO62

主要鍛煉部位

背岡肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

髖外展肌、髖部屈肌

羅馬椅

器械講解對應(yīng)頁碼:P130

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

髖外展肌、髖部屈肌

坐姿下拉訓(xùn)練機(jī)

器械講解對應(yīng)頁碼:P112

主要鍛煉部位

背肌

次要鍛煉部位

肱二頭肌

立式自行車

器械講解對應(yīng)頁碼:P173

主要鍛煉部位

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌

次要鍛煉部位

髖外展肌、骯部屈肌