養(yǎng)生的理論均從維持人的正常狀態(tài)出發(fā)，把減少消耗、加強再生、保持順暢、維持穩(wěn)定作為重要的著眼環(huán)節(jié)，主要強調(diào)如下幾點。

調(diào)和陰陽：須順時以養(yǎng)陽，調(diào)味以養(yǎng)陰，使陽氣固密、陰氣靜守，達到內(nèi)實外密、健康有壽。

    流通氣血： 氣為血帥，血為氣母，二者相伴，貫通周身，熏濡百節(jié)，流通則生機正常，滯塞則淤結(jié)病生。

    培補精氣： 人始生，先成精，先天之精源于父母，為生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而來。故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動無不消耗精，故而用藥食培補精氣，補精以滋源，補充氣以助化精。延年之藥食雖多，而不外乎培補先后天精氣之大要。入座時，動作要輕、平穩(wěn)，入座后姿勢要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背。

    節(jié)欲保精： 七情六欲人所不免，多欲則傷精，故須節(jié)欲以安精神。

中醫(yī)養(yǎng)生---十二時辰養(yǎng)生0

子時——睡覺保護陽氣（膽經(jīng)當令）

丑時——肝經(jīng)造血時間（肝經(jīng)當令）

寅時——號脈的zui好時機（肺經(jīng)當令）

卯時——空腹喝水，排出毒0素（大腸經(jīng)當令）

辰時——早餐營養(yǎng)要均衡（胃經(jīng)當令）

巳時——工作學習的di一個黃金時間（脾經(jīng)當令）

午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣（心經(jīng)當令）

未時——保護血管多喝水（腸經(jīng)當令）

申時——工作學習的第二個黃金時間（膀胱經(jīng)當令）

酉時——預防shen病的zui佳時期（shen經(jīng)當令）

戌時——工作學習的第三個黃金時間（心包經(jīng)當令

亥時——準備休息（三焦經(jīng)當令）

　   當代人亟須樹立的

　　世界觀、方法0論

   說到底，是一種世界觀、方法0論，它的核心是唯物辯證。中醫(yī)學講“三因”原則，即“因時，因地，因人”。同一種病，不同的人有不同的原因；即使同一個人，在不同的時間或不同的地域生病，原因也有不同。正是中醫(yī)學這種科學的唯物辯證觀點，指導著古往今來的理論與實踐經(jīng)久不衰。飲食上就要時刻關注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。