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依據(jù)本身具體情況挑選呼啦圈瘦身法 盡管呼啦圈有利于減肥瘦身，但也并不一定群體都合適。旋轉呼啦圈關鍵靠的是腹部使力，并且時間較為長，如果有腰椎盤突出或是脊柱損傷的群體，又或是是骨質疏松癥的老人也不提議開展此項運動，以防導致多余的損害。另外，盡管轉呼啦圈的運動抗壓強度并不大，可是在轉以前還是盡量做一些提前準備運動，主題活動好頸部、腹部、腳部的骨節(jié)和全身肌肉，防止運動全過程中出現(xiàn)腿抽筋、岔氣等難題。

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呼啦圈又稱之為健身圈，二十世紀50年代時興于歐洲各國、澳日等國。因為其輕巧別具一格，訓練主題活動占地面積并算不上很大，迅速變成一項老少咸宜的體育比賽。熟練者能得到腰腹部身體全身肌肉、腰椎間盤、大腿根部全身肌肉很好的健身運動與發(fā)展方向，能合理提升身體腰、髖、膝蓋骨的靈活性、柔韌度。呼拉圈除開可當成一般玩具以外，也常見于賽事、雜技演出，或當成減肥瘦身用具應用。

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1.塑身：搖呼啦圈不但能夠腹，也有利于腳部和胳膊的健體。另外，還可以做到健體塑身的作用。2.減肥瘦身：搖呼啦圈時，它對腰部的和旋轉時很多的身體健身運動，促使人體內(nèi)的脂肪分解，在減肥瘦身的另外又可以有運動健身的實際效果，健身都不耽誤。3. 擠壓成型中醫(yī)針灸實際效果：給腹腔和腰部像和中醫(yī)針灸一樣擠壓成型功效。4.：常常應用彈簧呼啦圈，使之在腰部盤繞，能具有刺激性腸胃，的功效，合理的清除嚴重所產(chǎn)生的痛楚。

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而且，很多人為了減肥，都快患上了，幾個小時就上一下稱，要知道，身體的重量即使正常情況下也是有波動的，有時候吃的多了一點，有時候鹽分攝入多了一點，這樣頻繁的稱重意義不大，建議在每天固定的時間稱體重，而且不要過分關注體重的輕微波動，只要總體趨勢是下降的，輕微的變化是沒問題的。