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依據(jù)本身具體情況挑選呼啦圈瘦身法 盡管呼啦圈有利于減肥瘦身，但也并不一定群體都合適。旋轉(zhuǎn)呼啦圈關(guān)鍵靠的是腹部使力，并且時間較為長，如果有腰椎盤突出或是脊柱損傷的群體，又或是是骨質(zhì)疏松癥的老人也不提議開展此項運動，以防導(dǎo)致多余的損害。另外，盡管轉(zhuǎn)呼啦圈的運動抗壓強度并不大，可是在轉(zhuǎn)以前還是盡量做一些提前準(zhǔn)備運動，主題活動好頸部、腹部、腳部的骨節(jié)和全身肌肉，防止運動全過程中出現(xiàn)腿抽筋、岔氣等難題。

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實際上，不一定越重越好。也許偏重的呼啦圈在剛開始的一剎那，必須花很大的勁頭才可以甩得動，但是以后便變成一種慣性力運動，關(guān)鍵還是運動的時間一定要夠久，不然短暫性的強烈運動只歸屬于無氧運動運動，總是換得全身肌肉的酸疼，并不會耗費不必要的發(fā)熱量。此外，呼啦圈在甩動的時候會撞擊腹腔、后背內(nèi)的內(nèi)臟（如功能呼啦圈運動賽事），過重的呼啦圈相對性地撞擊的能量也很大，很有可能會出現(xiàn)傷到五臟六腑的困境，因此還是挑選凈重適度的吧！

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您運動了多長時間？運動抗拉強度多強？搖呼拉圈是能夠確保運動的預(yù)期目標(biāo)，但是您運動的時間一定要夠久，由于搖呼拉圈的運動抗拉強度并不很強，僅有提高運動時間且延續(xù)性的運動，使其確保有氧運動運動運動運動的環(huán)節(jié)，那樣才可耗費人體存儲的人體脂肪及過多的發(fā)熱量。很多人 運動都是有一個盲區(qū)，感覺一定要流汗才算為運動，實際上并天壤之別，有的人自身對熱的耐受力較為高，便會出現(xiàn)很有可能較為不易流汗。