護(hù)理院說(shuō)老年人跳交誼舞好處多？

護(hù)理院是一家專業(yè)的集護(hù)理、醫(yī)養(yǎng)、保健、頤樂(lè)為一體的老年人養(yǎng)老基地.24小時(shí)呼叫及護(hù)理軟件系統(tǒng),為老人提供一個(gè)安全、舒適、無(wú)憂的生活環(huán)境.為什么護(hù)理院說(shuō)老年人跳交誼舞好處多？原因主要如下：

首先可延緩隨年齡增長(zhǎng)而帶來(lái)的生理機(jī)能,對(duì)防止機(jī)體早衰頗為有益.

第二可加速體內(nèi)新陳代謝,提高心肺功能,減少外周血液循環(huán)的阻力,有效地預(yù)防心腦血管疾病.

另外,可刺激機(jī)體系統(tǒng),使系統(tǒng)中的天然殺傷細(xì)胞、T細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞活性明顯增強(qiáng),從而起到抵抗病毒、細(xì)菌的和抑制體內(nèi)突變癌病細(xì)胞的作用.蕞后可使人心情愉悅,精神振奮,情緒高漲,消除不良的心理,緩解心理上的壓力,增添生活.跳交誼舞是健身的好方式,它融"俏""跳""放""笑""嘮"健身五字訣于一體,是康復(fù)的良藥,有利于.

跳交誼舞還能傳播文明,廣交朋友,增進(jìn)友誼;提高審美,展示男女舞伴形體和氣質(zhì)美;蕞好的有氧運(yùn)動(dòng),在優(yōu)美的樂(lè)曲中健身,開(kāi)心又舒暢.

護(hù)理院建議,每天堅(jiān)持跳1—2小時(shí)的交誼舞,能有效地防治、、及等疾病.以優(yōu)美的舞步伴隨音樂(lè)的節(jié)拍翩翩起舞時(shí),身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié),隨時(shí)都在保持人體的平衡和穩(wěn)定而協(xié)調(diào)的工作,使人體呼吸系統(tǒng)和功能改善,新陳代謝更加旺盛.跳一小時(shí)的交誼舞,相當(dāng)步行2000米的運(yùn)動(dòng)量,這對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是很適宜的.交誼舞是男女在一起互相拉著不容易摔交跌倒,集體舞是單個(gè)人跳舞,運(yùn)動(dòng)幅度大時(shí)容易跌倒,這也就是跳集體舞的人基本上都是年輕人或中年人的緣故,老年人是的,跳交誼舞在國(guó)外是一項(xiàng)高雅的運(yùn)動(dòng),想跳舞的人要大膽地沖破封建觀念,不要怕別人說(shuō)三道四,身體健康是自己的事,跳交誼舞可以跳到八十歲,只要能走就可以去跳。

養(yǎng)老院介紹老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

蕪湖康養(yǎng)中心養(yǎng)老院為大家介紹，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，健身運(yùn)動(dòng)的效果不取決于運(yùn)動(dòng)量的大小，而在于持之以恒。運(yùn)動(dòng)的頻率一般為每日或隔日1次，或每周不少于4次，間隔時(shí)間不宜超過(guò)3天。

初參加運(yùn)動(dòng)的人，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)次數(shù)及運(yùn)動(dòng)量應(yīng)少些，每周3次，每次15～30分鐘較適宜。以后每周3～5次，每次30～50分鐘。

體質(zhì)稍差，年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人，可以慢跑或跑、走交替的運(yùn)動(dòng)方式，每次15～30分鐘，每周2～3次，經(jīng)過(guò)幾周或幾個(gè)月后，根據(jù)體質(zhì)情況再增加運(yùn)動(dòng)頻率。

健康的老年人，每天可堅(jiān)持鍛煉一次，每次30分鐘左右。

進(jìn)行有一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量及持續(xù)時(shí)間（30分鐘以上）的體育鍛煉時(shí)，每周3～4次，隔日一次亦可。

老年人的各項(xiàng)生理機(jī)能在下降，出現(xiàn)不同程度的硬化等，因此不宜選擇強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)、速度快及需要憋氣的項(xiàng)目，以免引起心肌缺血、服血管意外、或其他傷害事故。