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注意事項

”滑雪--滑雪飲食指南：所有哺乳動物到了冬天都有大吃特吃、通過增肥以達到儲存脂肪、抵御寒冷的目的。對于動輒喜歡在冰天雪地里滑上一天雪的人們來說，為了獲得足夠的熱量，吃至關重要。它的內(nèi)層有一層單向芯吸效應的化纖材料，本身不吸水，外層是棉制品，可將汗液吸收在棉制品上，效果非常好。因為人體一般只能儲存大約1500-2000卡路里的熱量，而在戶外滑雪每10分鐘就會消耗掉至少100卡路

里。這也意味著滑兩三個小時之后，你就會因為熱量耗盡而透心涼了。補充足夠的碳水化合物是關鍵，因為從營養(yǎng)學的角度來說，那是卡路里的主要來源。那么滑雪前后到底該吃點什么呢？美國戶外運動給出了如下建議：

　　早餐：抹花生醬或者果醬的吐司面包、酸奶，或者薄餅，配以雞蛋和水果；

　　午餐：蔬菜（好燉煮）配面食，或者土耳其烤肉餅，里面夾上生菜、西紅柿等；

　　晚餐：烤雞肉（或烤魚）、配面食和蔬菜沙拉，或者米飯、蔬菜和瘦豬肉；可能的話，飯后來點甜食，比如富含維生素A、C的南瓜餅；保護墊廠家,海興縣活力體育器材廠供應優(yōu)質(zhì)保護墊系列產(chǎn)品、滑雪場保護墊、滑雪場保護墊冰雪運動防護墊、滑雪運動防護墊,專業(yè)保護墊廠家,保護墊2成年男子第1天500米、5000米，第2天1500米、10000米。能量補充：在正餐之間時不時往嘴里扔點零食，也是補充能量的好辦，像能量棒、花生醬夾心餅干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等堅果都是不錯的選擇。需要注意的是，運動之前不可吃得過飽，以免劇烈運動時會產(chǎn)生惡心、嘔吐的反應。

　　飲料：冬季寒冷干燥，身體比平時更需要水分。但是僅僅補充水分還不夠，好水里還有能讓人身體發(fā)熱的東西。西方人喜歡、、丁香一類的東西，中國傳統(tǒng)的姜湯水也能起到發(fā)熱作用。但是切記不要喝酒，因為酒精會讓體表血管擴張，使身體失去體溫和熱能。

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滑雪的器材包括高山滑雪板、滑雪單板(SNOWBOA)及所謂的SNOWBOA等。其中高山滑雪板是當今為普及的冬季運動器材。在過去的5到10年中，高山板得到了很大發(fā)展，直至發(fā)展到今天的CARVING(即拐彎板)。CARVING不僅是今天的潮流，它的的確確給高山滑雪和高山滑雪者帶來了功能上的巨大發(fā)展。CARVING不僅僅是增加了滑雪的樂趣，而且它大大地簡化了學習滑雪的過程。 滑雪單板是60年代在美國從沖浪板發(fā)展而來的，到了80年代中期風風靡全球。像玩沖浪或溜滑板一樣，人們橫著站在單板上。初人們使用單板只是在積雪較深的雪地中，今天在全世界都可以見到人們在滑雪道上玩單板。從滑行的條件和參與的目的可分為實用類滑雪、競技類滑雪和旅游類（娛樂、健身）滑雪。

滑雪是一項速度很快的運動，滑雪的技術動作主要靠腳來完成，對鞋的要求是很高的，鞋必須合腳，穿著感到舒服，腳掌、腳背、腳跟應被緊緊裹住，腳趾在鞋里則不能感太緊。穿好滑雪鞋應感到鞋緊裹在腳和小腿上。

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