繩動(dòng)力量有什么作用？

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繩動(dòng)力量器械提供了有效和豐富的多維度力量訓(xùn)練。用戶定義的運(yùn)動(dòng)路徑創(chuàng)造了幾乎無(wú)限的鍛煉可能性并培養(yǎng)了平衡性、力量和體能。利用足夠多的鍛煉種類(lèi)提供了近乎無(wú)限的訓(xùn)練選擇，以便吸引所有體質(zhì)水平和能力的鍛煉者。

使用繩動(dòng)力量如何選擇合適的重量？

以下內(nèi)容由北京奧力來(lái)健身有限公司為您提供，希望對(duì)同行業(yè)的朋友有所幫助。

選擇合適的重量取決于你的健身目標(biāo)。在你開(kāi)始之前，花一分鐘想想你想要的結(jié)果。

如果你想鍛煉并保持肌肉，那就挑一個(gè)一組可以完成15到18次代表的時(shí)候比較有挑戰(zhàn)性的重量。如果你想要增加肌肉，那么完成一組8到12次的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得比較困難，那么重量就對(duì)了。

要記住的重要的規(guī)則是，你永遠(yuǎn)不應(yīng)該為了更大的重量而犧牲動(dòng)作技巧，因?yàn)樗鼤?huì)讓你有受傷的風(fēng)險(xiǎn)，而且實(shí)際上會(huì)阻止你變得更強(qiáng)壯。如果你正確地運(yùn)用了動(dòng)作技巧，肌肉就會(huì)真正得到鍛煉，沒(méi)有什么比受傷更糟糕的事了。

繩動(dòng)力量鍛煉注意事項(xiàng)

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健身后不要立即進(jìn)食

有些人喜歡空腹健身或者有些人覺(jué)得健身后要補(bǔ)充蛋白質(zhì)便立即進(jìn)食，這是非常錯(cuò)誤的做法。健身時(shí)由于身體的運(yùn)動(dòng)器宮都在做功，所以身體血液會(huì)大量的為運(yùn)動(dòng)器宮供能，而消化器宮的血液供應(yīng)量較少，如果此時(shí)立即進(jìn)食，會(huì)使消化器宮無(wú)法有充足的血液供能，增加負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)消化器宮的功能紊亂，甚至?xí)T發(fā)一些其他的疾病。所以健身后30分鐘之內(nèi)不要進(jìn)食任何事物，運(yùn)動(dòng)后的30分鐘至2小時(shí)內(nèi)是較佳的能量補(bǔ)充時(shí)間。