日常一些不良的習(xí)慣以及身體一些機(jī)能的緣故，我們的頭發(fā)常常會(huì)離我們而去，導(dǎo)致脫發(fā)量越來(lái)越大，嚴(yán)重的甚至露出頭皮，影響個(gè)人形象及心理。

　　所以專門找來(lái)幾個(gè)有助于預(yù)防脫發(fā)的方法，供大家參考，不要等到頭發(fā)變少，才開(kāi)始重視，那時(shí)候已經(jīng)晚了。

　　1、蛋白質(zhì)類食物

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

對(duì)于脫發(fā)的原因是什么，以上五點(diǎn)內(nèi)容就是大部分人群出現(xiàn)脫發(fā)的原因，如果自己出現(xiàn)脫發(fā)的情況，可以對(duì)照以上五點(diǎn)，看自己處于那種脫發(fā)情況，然后根據(jù)具體的脫發(fā)原因以及情況作出正確的改善以及治

掉發(fā)，脫發(fā)，是目前大家都比較煩惱的事情，畢竟長(zhǎng)期掉發(fā)，對(duì)于我們個(gè)人的心情以及形象問(wèn)題來(lái)講，影響都是比較大的，那么對(duì)于脫發(fā)要怎么進(jìn)行養(yǎng)護(hù)呢？下面我們一起來(lái)了解一下吧

1、注意飲食，在飲食方面要保證飲食的合理健康，營(yíng)養(yǎng)搭配，拒絕過(guò)度飲食辛辣刺激，油膩食物，多以蔬菜，水果，豆類等食物為主

2、休息習(xí)慣，睡眠質(zhì)量不好也是會(huì)影響脫發(fā)的，因此建議晚上早點(diǎn)休息，不要經(jīng)常熬夜以及晚睡，保持充足的睡眠以及精神狀態(tài)，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)也有好處的

從頭發(fā)的堅(jiān)韌度判斷頭發(fā)是否健康

　　在洗頭之前，剪下一束大約一寸長(zhǎng)的頭發(fā)，再將其置入水中。一般情況下，頭發(fā)都會(huì)在水面上漂浮一段時(shí)間，慢慢下沉。而頭發(fā)下沉的快慢取決于個(gè)人的發(fā)質(zhì)好壞。發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水，下沉得快，因此發(fā)質(zhì)好的頭發(fā)會(huì)漂浮著緩緩下沉。發(fā)質(zhì)的好壞，在30秒鐘內(nèi)就能看出來(lái)。如果你的頭發(fā)直線下沉，則說(shuō)明發(fā)質(zhì)不好。

　　從頭發(fā)的關(guān)澤度判斷頭發(fā)是否健康

　　用溫和的洗發(fā)露清潔頭發(fā)，同時(shí)使用潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品，但注意避免加重頭發(fā)負(fù)擔(dān)的定型產(chǎn)品。中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。在正對(duì)面放一面鏡子，位置以使自己能夠從中清楚看到自己的頭頂為準(zhǔn)。使燈光從頭頂射下來(lái)，形成一個(gè)皇冠似的圓暈。頭發(fā)的發(fā)質(zhì)越好，則其光澤度越好，頭上的圓暈也就會(huì)越亮;反之，如果發(fā)質(zhì)不好，則頭發(fā)就會(huì)暗淡無(wú)光。

提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)的狀況，睡眠對(duì)人類健康是重要的，但是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代早已經(jīng)到來(lái)、很多人為了玩網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常上網(wǎng)并長(zhǎng)時(shí)間熬夜沉迷，這就加快了脫發(fā)。是否有些玩物喪志呢?那么，如何防止因經(jīng)常上網(wǎng)和沉迷而導(dǎo)致的脫發(fā)?

　　提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)的狀況：

　　為什么容易脫發(fā)?植發(fā)專家對(duì)此的解釋是：經(jīng)常上網(wǎng)打游戲，容易造成疲勞，使得神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，致使頭皮部位的血管收縮、血液供給量減少，從而導(dǎo)致毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，終形成脫發(fā)。