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人類天生愛午睡，大多數(shù)靈長類動物都能觀察到白天的短暫睡眠，雖然很多人似乎養(yǎng)成了每天只睡一個長覺的習慣，但是原始的生物本能并不會因此改變，凌晨2點-4點以及下午1點-3點是人類的兩個困倦高峰，表現(xiàn)為活動減少、反應遲鈍、記憶力下降、協(xié)同動作失調、警覺性下降，甚至有些心境低落。

跑者膝是運動所造成一系列膝蓋問題的統(tǒng)稱，包含韌帶痛、肌肉張力不均和髕骨磨損痛，常出現(xiàn)的癥狀為髕骨疼痛綜合癥（PFPS），再來是髂脛束綜合癥（ITBS）。但為什么有些人明明沒在運動，也被診斷出跑者膝呢？其實這時候用「髕骨疼痛綜合癥」來定義會比較貼切。

在吃完飯后立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯后休息一個小時左右，就可以從事運動了。餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。