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發(fā)布時間：2020-08-14 14:11
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描述的是呼啦圈從右方向左方轉(zhuǎn)動(或者說逆時針轉(zhuǎn)動)的情況。這里，粉色圓面表示運動員腰部的截面，紅色箭頭表示腰部運動的速度。黑色箭頭表示運動員腰部對呼啦圈施加的水平力，或者說呼啦圈受到的水平力。根據(jù)牛頓第三定律，運動員的腰部會感覺到一個強度相同而方向相反的反作用力。運動員的動作，就是根據(jù)這個反作用力來進行的。圖5中位相1的位置是腰部開始向前移動的時間。在位相2，3和4，呼啦圈受到的水平力是向前的，腰部的運動也是向前的，因此呼啦圈獲得了正能量。在位相5，水平力指向左方，腰部運動速度是零。在位相6，7和8，呼啦圈受到的水平力是向后的，腰部的運動也是向后的，呼啦圈也會獲得正能量。由于人體從接受到信息到開始行動需要大約0.1 s的時間，用呼啦圈教練們的話來說，“著力點”(或者有意識地向前移動腰部的時間)是在呼啦圈將要達到腰部右方的一瞬間。同理，如果呼啦圈是在做順時針轉(zhuǎn)動，“著力點”是在呼啦圈將要達到腰部左方的一瞬間。
經(jīng)常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現(xiàn)。健身者可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。
呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規(guī)格、重量沒有嚴格的規(guī)定。練習(xí)者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術(shù)體操的圈代替，對場地器材要求不高，練習(xí)者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運動，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時間越長，或一人同時旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習(xí)者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉(zhuǎn)動、踝部轉(zhuǎn)動、手部轉(zhuǎn)動和臂部轉(zhuǎn)動
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呼拉圈熱來得快，去得也快。到1959年夏，許多城市的垃圾場上都堆滿了丟棄的呼拉圈。但不管怎樣，從這種狂熱完全可以看出，美國群眾文化生活中即使一件微不足道的小事，對世界其他地方都會有多么巨大的影響。
呼啦圈運動1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2、順時針轉(zhuǎn)動呼啦圈。
3、回到初始姿勢，逆時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。
在很多的美國中小學(xué)里面，課外運動也會開展轉(zhuǎn)呼啦圈的運動，現(xiàn)在我們能看到大街小巷轉(zhuǎn)呼啦圈已經(jīng)是一項大眾喜愛的健身運動，很多的女孩子都非常喜歡轉(zhuǎn)呼啦圈，因為呼啦圈在很大程度上可以幫助我們起到減肥的作用。
雖然說轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助我們身體減肥，但是同時在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，要注意三個點，因為如果錯誤的使用呼啦圈也會讓我們的身體受到一定的危害不僅沒有其他減肥的作用，而且很可能會危害到我們身體的健康。
