坐月子該怎么選月子中心呢

坐月子費用在下訂前媽咪可以先看看各家月子中心有沒有優(yōu)惠方案，簽約時也要將費用有包含的內容看清楚，尿布、濕紙巾、奶粉類的消耗品是否要另外收費。

除了評鑒合格以外，我們整理了這些小重點提供給媽咪們！當然，每個媽咪的考量不同，月子中心只是坐月子時的選項之一，如果有父母在身邊，在家做月子還是可取的，只有父母的愛才是無私的，剛生完寶寶得您會更能體會到。

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月子里什么湯極有營養(yǎng)

排骨海帶湯

原料：豬排骨(我讓賣豬肉的師傅給我砍好，自己砍太累了)、海帶結(菜場有得買的，打了個結的)，姜片、精鹽、黃酒

做法：

1、排骨洗凈燙一下去水，投入沸水鍋中，置入姜塊，滴入數(shù)滴黃酒或月子酒，用中火煲20分鐘，

2、放入洗干凈的海帶結用中火煲15分鐘左右。加入鹽、淋入香油即成。

注意：

1、排骨湯的要點，一般為排骨先下，煲熟后再加入其他的主料，如金針，冬瓜之類，再繼續(xù)煲

2、輔料方面姜塊和黃酒是必不可少的。

3、湯的火候也要把握好，切不可用大火一直煮，大火燒開后應該用中火或小火慢慢煲才有味。

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孕期什么時候開始補維生素

孕婦一般應該從懷孕前3個月就開始補充維生素。維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補充，其余的在孕期一直都要補充，懷孕4到6個月的時候，維生素的需要量多，孕中期需要補充的維生素量也要有所增加。

維生素一般來源于食物，蔬菜水果的含量比較高，女性懷孕后蔬菜的量應當盡量增加，水果應適當選擇維生素含量較多的品種。

產后如何補充營養(yǎng)的坐月子飲食原則

多吃蔬菜和水果：

有的地方有風俗說坐月子不能吃生冷，于是有的新媽媽干脆都不吃水果。實際上新媽媽產后應該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產后發(fā)生便秘。如果實在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋果、橙子、葡萄等水果，在中醫(yī)里一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。如想了解更多產后恢復、護理等相關信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。