正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，

間隔時間為二十至三十分鐘。體的每個系統(tǒng)都需要喝水 - 事實上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個人每天生理需求的重點之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。

在癥狀出現(xiàn)前先喝水

　　很多專家相信如果你等到有口渴的感覺時再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。

運動時要多喝水

　　為避免因運動和流汗所造成的脫水現(xiàn)象，你必須在的時間內(nèi)完成水分的補充。美養(yǎng)學(xué)協(xié)會（ADA）建議在開始運動的前兩個小時喝兩杯水，之后在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝2杯水。

在運動當(dāng)中每15到20分鐘需要補充一次水分。

，每次２００～２５０毫升，而且應(yīng)大口大口地一次喝完，而不是只喝幾小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。

1．睡前２～３個小時 這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

2．起床后　早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，

3．上午、下午工作間休　工作期間喝水，可

4．三餐前約１個小時　餐前約１小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，

5．下班時　離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。華山泉桶裝水電話

先來了解桶裝水是怎么被生產(chǎn)出來的。

了解水處理的三個步驟

生產(chǎn)桶裝水首先要經(jīng)過水處理

1：除鐵錳過濾，這步的作用是讓水中的鐵和錳的含量達到國家飲用水的標(biāo)準(zhǔn)；

2:四級過濾，可以濾去水中很小的異物和一部分微生物;

3：把水打入臭氧滅菌塔進行消毒，臭氧滅菌可以消滅水中的大腸和其他微生物。

華山泉桶裝水電話灌裝密封

經(jīng)水處理之后的水通過密封管道輸送到灌裝車間，用已經(jīng)清洗過、消毒過的空桶進行灌裝。

在生產(chǎn)過程中的各個環(huán)節(jié)，生產(chǎn)企業(yè)都要對水質(zhì)進行在線檢測，只有通過檢測合格的水才可以進行灌裝，生產(chǎn)出來的水只有達到標(biāo)準(zhǔn)檢驗合格才能發(fā)放到市場出售。