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如何在哺乳期間減少體重，可以用產(chǎn)后的瑜伽來修復(fù)？

分娩后，瑜伽能幫助媽媽恢復(fù)腰腿肌肉的彈性，減少腹部脂肪的生長。

1、天鵝覓食方式

①平放雙腿，坐在地上，深呼吸。

②雙膝緩慢向上抬起，雙手放于大腿下部，與肘合攏，同時(shí)抬起大腿向后拉。

③踩腳趾，雙腳保持緊貼，腳尖與腳尖在一條直線上。

④呼氣，同時(shí)使頭部盡量靠近膝蓋，同時(shí)低下頭。作用：減少臀部脂肪堆積，舒緩血管，緩解產(chǎn)后浮腫。

注意：在呼吸的時(shí)候，你應(yīng)集中注意小腹，保持呼吸平穩(wěn)，集中精神。

2、拉弓與射出鵝形

①保持身體筆直，深呼吸。

②呼氣，右腳腳趾向前邁一大步，不要抬起腳跟，雙腿伸直。

③保持上半身伸直，開始向右彎曲。左手放在右腳趾頭上，雙手面向外，左臂向上舉。

④旋轉(zhuǎn)頭部，仰望左手指頭，使手的臉朝右。

小貼士：試著用右手向右腳趾伸，同時(shí)身體應(yīng)該保持在同一水平上，背部不要呈弓形。

哺乳期能減肥嗎？看到以上介紹，媽媽們就知道啦！在哺乳期間，減重在不同階段有不同的作用和要求。不急不躁，不求勝于失！在哺乳期間進(jìn)行減肥也是由于飲食禁忌和過度運(yùn)動(dòng)來減肥。但愿想減肥的媽媽們要引起注意，不要傷害自己！

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而從與從業(yè)人員溝通的情況來看，大多數(shù)人是沒有相關(guān)資質(zhì)的，即使取得了資質(zhì)，也都是在暗箱操作中得到的，畢竟那些資質(zhì)并不嚴(yán)格。

同時(shí)，整個(gè)專i業(yè)化服務(wù)領(lǐng)域充滿了落后的觀念和錯(cuò)誤的操作方式，舉例來說：

盆i骨修復(fù)：這個(gè)項(xiàng)目在月子中心很受歡迎，但事實(shí)是絕大多數(shù)人都能自行恢復(fù)，無法恢復(fù)的則需要整i形外i科醫(yī)生進(jìn)行治i療，那些所謂的骨i盆修復(fù)至終會(huì)導(dǎo)致骨i折、骨i盆不正的風(fēng)險(xiǎn)增加。

骨i盆修復(fù)：這個(gè)項(xiàng)目也是產(chǎn)婦們非常關(guān)心的項(xiàng)目，還是那樣的道理，那些可以自己恢復(fù)的，自主進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月可以恢復(fù)，那些恢復(fù)不了的需要專i業(yè)的婦i產(chǎn)科醫(yī)生來處理，靠月子中心沒戲。

幼兒保育：這是月子中心的大項(xiàng)目，但由于專i業(yè)人員缺乏專i業(yè)知識(shí)，導(dǎo)致月子中心嬰兒感i染肺i炎的幾率增加，主要原因是工作人員的清潔操作不規(guī)范以及專i業(yè)技能不合格。

還可以根據(jù)傳統(tǒng)的“月子”一系列操作，如捂月子、催i乳、排殘奶等，基本不會(huì)導(dǎo)致高熱驚厥，即是乳i腺i炎……更關(guān)鍵的是，這些操作背后沒有循證醫(yī)學(xué)的支持，更沒有專i業(yè)的培訓(xùn)指導(dǎo)。

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月子中心設(shè)計(jì)還可以根據(jù)客人的喜好、要求、口味等安排相關(guān)菜式，只希望產(chǎn)婦得到更好的照顧；另外對于催i奶等棘手問題，也會(huì)有專門的人來解決，產(chǎn)婦可以不用操心的坐月子，心情得到至大放松。

上述三點(diǎn)是月子中心裝修時(shí)需要考慮的事項(xiàng)，所以如果您正在裝修，希望本文能對您有所幫助。

分娩后坐月子謹(jǐn)記誤區(qū)

月子坐的時(shí)候要注意多喝水，月子坐的時(shí)候要注意多喝水。每個(gè)人在坐月子的時(shí)候都應(yīng)該了解一下產(chǎn)后坐月子的誤區(qū)，月子中心為大家分享以下誤區(qū)。

誤解一、坐月子不吃鹽，否則沒有足夠的奶水

傳統(tǒng)上講，產(chǎn)婦在月子乃至哺乳期不能吃鹽，所以吃了對產(chǎn)婦和嬰兒都不好。王小姐的孩子已經(jīng)三歲了，但提起月子時(shí)，她還是有點(diǎn)不舒服?！肝业脑伦诱媸菄L盡了不吃鹽的苦頭，現(xiàn)在看見有些月子菜就反胃了?！箘偵a(chǎn)完的產(chǎn)婦真的不能吃鹽嗎？

專i家指出，月子里的產(chǎn)婦可以吃鹽，我們也可以

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分娩后身體上大大小小的異常都屬于正?，F(xiàn)象，坐月子掉頭發(fā)這也是很多寶媽在產(chǎn)后遇到的問題，今天就一起來看看坐月子掉頭發(fā)怎么辦。

坐月不發(fā)是怎么回事？坐月不發(fā)怎么辦？

步驟一：梳頭掉得嘩啦啦，洗手間、浴室、房間地板……我開始頭發(fā)和狗毛纏在一起，連到天邊。

步驟二：寶寶一抓到我的頭發(fā)，就扯、拉、揪，感覺頭皮都要被掀起來，再也不敢輕易披散頭發(fā)。

步驟三：發(fā)際線開始變得不順，產(chǎn)后第yi次去拍電視i節(jié)目，化妝師在給我化完妝后做至后的檢視，然后她皺眉，開始在我的發(fā)型上用眉筆畫「填空題」

分娩后6個(gè)月內(nèi)，激i素水平會(huì)影響到坐月子，脫發(fā)增加屬于正常情況。

通常在產(chǎn)后4個(gè)月左右，掉發(fā)量就會(huì)達(dá)到至高峰。有些母親說“每洗一次頭就好像做了一次化i療”，也是相當(dāng)扎心的。

然后，你會(huì)驚喜地在發(fā)際位置，開始看到一圈短短的碎發(fā)，像獅子頭一樣蓬松。目前我正處于這個(gè)階段?？磥?，頭發(fā)又要回來了！

通常在產(chǎn)后一年左右，隨著激i素水平的回歸，發(fā)數(shù)就會(huì)逐漸回復(fù)到正常水平。

坐月子需要重視許多東西，其中保暖就是坐月子的重中之重，但是很多媽媽又很怕熱，這到底怎么辦才好呢？今天就和大家一起聊聊怕熱怎么辦。