冬季老人應該如何進行養(yǎng)生呢?

冬季老人應該如何進行養(yǎng)生呢？慢吸快呼

“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成影響。”你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

學會呼吸的**步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

居家養(yǎng)老模式有優(yōu)勢

居家養(yǎng)老模式充分結合家庭養(yǎng)老和社會養(yǎng)老的特點，有其優(yōu)勢。

1 .降低家庭和社會成本。利用現(xiàn)有社區(qū)資源。對于家庭來說，減免了多馀的家庭護理和雇用的費用，減輕了家庭的負擔，節(jié)約了家庭的支出。對社會來說，可以相對減少養(yǎng)老機構設施建設費用和服務費用，大大降低雙方成本。

2 .降低風險。經濟發(fā)展的同時生活成本也在提高，越來越多的年輕人選擇外出，形成了家庭“空巢”現(xiàn)象，老年人突然生病，對生命造成直接威脅。在家庭養(yǎng)老模式下，老年人的護理問題日益突出。設施養(yǎng)老中也存在很多，服務還沒有完全到達，發(fā)生火災和老年人意外等突發(fā)事件。

冬季老人應該如何進行養(yǎng)生呢？1、慢吸快呼

　　2、學會加餐

　　研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。

　　首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2～3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

　　其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。