減肥這事兒，好像從來都不容易。下面這 30 個(gè)減肥小技巧，相對(duì)容易，不妨挑幾個(gè)先做起來。

沙拉健身卡，暴汗刮油茶，覺得自己沒少折騰，但效果卻不總是盡如人意。

咋吃都不胖的，自然有恃無恐，總也瘦不下來的，只好永遠(yuǎn)。

減肥就是熱量的消耗大于攝入，所以，要么鼓勵(lì)自己多動(dòng)、要么督促自己少吃。

有捷徑嗎？

下面這 30 個(gè)減肥小技巧，相對(duì)容易，不妨挑幾個(gè)先做起來。

在生活當(dāng)中，我們真的不得不佩服勞動(dòng)人民的偉大，他們?cè)谏町?dāng)中總結(jié)的一些經(jīng)驗(yàn)之談，對(duì)于我們的生活帶來了極大的影響，像許多需要減肥的朋友，他們?cè)鯓硬拍軌蚩刂谱约旱捏w重呢？一定要知道下面這些減肥的小常識(shí)哦。

控制飲食

減肥常識(shí)一：當(dāng)停止減肥后，如果不在控制飲食，過多攝入的熱量會(huì)很快轉(zhuǎn)變?yōu)橹径e累，迅速填補(bǔ)脂肪損失的空間，使體重反彈。還有，減肥者的心理疃也起到很大作用。有些人認(rèn)為自己在節(jié)食期間吃了很多苦，一旦取的一點(diǎn)成績(jī)就從此放松要求，大吃大喝，體重迅速上升，結(jié)果體重反復(fù)增減，破壞了機(jī)體原有的平衡，更容易發(fā)胖。

1、高抬腿

高抬腿這個(gè)動(dòng)作，對(duì)于我們減掉腿部多余的肉肉是很有幫助的，不管你是大腿粗，還是小腿粗，想要減肥的，都可以試試做做高抬腿，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是先站直，雙腳隔開一點(diǎn)距離，比肩寬小一點(diǎn)，然后抬起左腿，不管你是大腿粗，還是小腿粗讓大腿與地面平行，腳背繃直，再換右腿，重復(fù)動(dòng)作，掌握要領(lǐng)之后，就要加快左右腿更換速度了。