我們前面分享了一些孕期可以做的訓(xùn)練和注意事項，孕媽媽們?nèi)绻J(rèn)真的堅持了，也是很有助于我們產(chǎn)后的修復(fù)訓(xùn)練的，如果因為身體原因沒有做的孕媽媽也不要擔(dān)心，我們順產(chǎn)后的四十天到半年是恢復(fù)的佳時期，剖腹產(chǎn)需要遵醫(yī)囑，到媽媽狀態(tài)可以正常出門散步為好，把握住這個時間段，是可以更好的修復(fù)我們的很多產(chǎn)后問題的。接下來我們需要先了解產(chǎn)后可能會出現(xiàn)問題，然后針對問題進(jìn)行訓(xùn)練。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽需要先修復(fù)訓(xùn)練的就是盆底肌

產(chǎn)后寶媽身體虛弱易流汗，吹風(fēng)很容易感冒、對關(guān)節(jié)也不好，但是門窗緊閉的話，空氣中就會滋生大量的細(xì)菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道*染。

房間應(yīng)該定期通風(fēng)，通風(fēng)時間為每天上午9：00左右太陽出來的時候，下午3~4點。通風(fēng)時保持皮膚和衣物干燥，不要正對風(fēng)口就好。

此外千萬不要厚衣服厚被子的“捂著”，每年都有許多產(chǎn)婦因過度保暖導(dǎo)致中暑身亡的悲劇發(fā)生。

蝦仁蔬菜土司卷做法：1.吐司切去硬邊，用搟面杖搟薄搟平。2.蝦仁用蔥姜料酒生粉抓捏后放入鍋中過水迅速撈起。3.用搟面杖把去邊的土司搟薄搟平。4.生菜快速焯一下，放在面包上。5.把剝了殼的蝦仁放在生菜葉上。然后將吐司卷起，用海苔條把土司卷固定下，封口處用一點點涼白開即可。營養(yǎng)提示：蝦仁是妥妥的補(bǔ)鈣好物，還含有優(yōu)蛋白，對于消化功能還比較弱的媽媽而言，更易吸收。這份早餐不僅清新可愛，還營養(yǎng)豐富，滋潤肌膚。