如何判斷人是否了呢？

王健主任表示，判斷應(yīng)遵循以下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

標(biāo)準(zhǔn)一：3個(gè)30分鐘

入睡困難：入睡超過30分鐘

睡眠維持困難：醒后再入睡超過30分鐘

早醒：以平時(shí)提前醒來超過30分鐘

標(biāo)準(zhǔn)二：以上情況，一周超過三天

標(biāo)準(zhǔn)三：社會(huì)功能受損，第二天身體不適

大部分的都是由引起的，有什么辦法可以改善嗎？北大醫(yī)學(xué)部林志彬表示，靈芝可以。

靈芝能“”、“增智慧”、“不忘”。

  ——《神農(nóng)本草經(jīng)》

一些伴有的、、、病等的患者，經(jīng)靈芝后，睡眠轉(zhuǎn)好，亦有助于原發(fā)病的。

藥理試驗(yàn)證明，靈芝能明顯減少小鼠自主活動(dòng)，縮短戊鈉引起小鼠睡眠的潛伏期，延長戊鈉所致小鼠的睡眠時(shí)間等，表明它有鎮(zhèn)靜作用。

靈芝對(duì)的除與其鎮(zhèn)靜作用有關(guān)外，尚與其穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)作用有關(guān)。即靈芝可通過其穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)作用，使神經(jīng)-內(nèi)分泌-調(diào)節(jié)紊亂恢復(fù)至正常，從而阻斷了、的循環(huán)，睡眠改善，其他癥狀也明顯減輕或消失。

靈芝扶正湯：烏龜一只，赤靈芝(含孢子粉)30克，大棗10枚，調(diào)料適量。先將烏龜放入鍋內(nèi)，用清水煮沸，撈起后去甲殼及內(nèi)臟，切塊略炒，然后與大棗(去核)、靈芝用瓦鍋煲湯，加調(diào)料入味。這種靈芝的吃法，可防治，提高(畏苦者或易上火者可用紫芝；或肺弱者可用白靈芝)。

7、靈芝強(qiáng)身湯：靈芝(含孢子粉)、黃芪、黃精、各15克、瘦豬肉100克。共煮湯，油鹽調(diào)味，每日一劑能健脾、養(yǎng)血、提高機(jī)體。這種吃法適用于頭暈、乏力、納差、體虛之人或患者術(shù)后、后體虛或白血球低下者。

竹靈芝屬于紫芝，主產(chǎn)于云南、廣西、海南及東南亞國家，與靈芝王同屬于熱帶靈芝且都產(chǎn)于高山竹林，兩者常被混淆都被叫小紅靈芝，其實(shí)赤芝類“靈芝王”色澤棕紅、柄更長、菌蓋小才應(yīng)叫小紅靈芝。竹靈芝產(chǎn)量低，靈芝王更稀少。

桑樹桑黃，屬于黃芝，主產(chǎn)于秦嶺南麓和大巴山闊葉林木古桑樹上，是一種木質(zhì)化層孔菌。桑黃入肝經(jīng)，有，糖，抑制尿酸治，止疼，、祛濕，消結(jié)節(jié)、調(diào)節(jié)心情等諸多作用。本人力薦。

當(dāng)然，靈芝還有白靈芝、青芝（云芝）、平蓋靈芝等各種樹舌靈芝，由于它們價(jià)格低且不常用，就等有機(jī)會(huì)再回到本文補(bǔ)充。總的來說，靈芝特點(diǎn)是大小不一、色澤不等、形狀各異、夾雜樹枝雜草、有風(fēng)吹雨淋蟲咬痕跡。在購買靈芝的時(shí)候不要完全長白山、西藏這種旅游地，因?yàn)槊麣庠酱蟮牡胤揭欢ㄊ亲骷賴?yán)重、價(jià)格高的區(qū)域，更需仔細(xì)甄別。