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蛋白質(zhì)與精氨酸食品：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精的重要原材料，合理補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性分泌機(jī)能以及提高精的數(shù)量和質(zhì)量。

各種維生素：維生素類有為精提供原料、促進(jìn)精生成、保持不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系為密切，能防止老化。

含維生素C食物

　　那么，女性不僅需要補(bǔ)充雌素，還需要補(bǔ)充維生素C，還要因為維生素C，促進(jìn)女性的卵發(fā)育。因此，如果女性想通過飲食促進(jìn)排卵，她會吃更多富含維生素C的食物，如橙子，青椒和其他深色蔬菜。

富含維生素A類蔬菜：胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵發(fā)育，可改善環(huán)境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

　　富含維生素E類蔬菜：深綠葉蔬菜。維生素e有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，使分泌正?；?，進(jìn)而提高懷孕幾率。