現(xiàn)代人因?yàn)樯?、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出現(xiàn)腰痛，并由早期的酸痛轉(zhuǎn)化為腰肌損傷，那么自己的工作與生活將受到非常大的影響。因此，掌握護(hù)腰常識(shí)對(duì)每個(gè)人來說都至關(guān)重要。

護(hù)腰從保護(hù)部位來看，可以分為兩種，一種為高位護(hù)腰，一種為低位護(hù)腰。前者主要保護(hù)人體的腰椎部位，后者主要保護(hù)髖關(guān)節(jié)部位。對(duì)于腰椎間盤問題的患者來說，需要選用高位護(hù)腰，而對(duì)于產(chǎn)后女性的護(hù)理，則需要選用低位護(hù)腰。

腰部健康與日常的生活習(xí)慣息息相關(guān)。過度勞累或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)不運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)引起腰部不適。

市面上常見的中草護(hù)腰、自發(fā)熱護(hù)腰、遠(yuǎn)紅外護(hù)腰等。這些護(hù)腰自帶不同的功能，可以通過導(dǎo)入、熱療等方式在對(duì)腰部進(jìn)行保暖的同時(shí)對(duì)腰肌損傷、腰椎病痛甚至引起的神經(jīng)根性疼痛都有一定的防止病情發(fā)展、輔助的康復(fù)作用。在腰肌損傷初期，腰狀較輕的時(shí)候，可以選擇使用這些護(hù)腰，但同時(shí)要注意正確的生活工作方式即不久坐、不彎腰負(fù)重等。根據(jù)分子結(jié)構(gòu)中所含官能團(tuán)（即交聯(lián)點(diǎn)）位置，常把帶有官能團(tuán)的液體橡膠分成兩大類：一類是官能團(tuán)處于分子結(jié)構(gòu)兩端的稱之為遙爪型液體橡膠。

護(hù)腰要注意的四個(gè)細(xì)節(jié)

護(hù)腰要注意的四個(gè)細(xì)節(jié) 一、日常生活中注意保護(hù)自己的腰 　　平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運(yùn)動(dòng)是有益身體的，但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。此外，保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動(dòng)時(shí)，應(yīng)地降低腰背部受傷的危險(xiǎn)性。如果你患有長(zhǎng)期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但請(qǐng)先咨詢醫(yī)生或物理師。他們會(huì)根據(jù)你的實(shí)際狀況提供相應(yīng)的指導(dǎo)，以適應(yīng)你鍛煉的需要。 二、平時(shí)注意培養(yǎng)肌肉的力量和柔韌性 　　你的腹部肌肉和背部肌肉一起運(yùn)作，能為人的脊椎提供支撐和力量。而臀部和大腿的力量和柔韌性則有助于保持的對(duì)齊。此外，像游泳、走路和騎自行車等運(yùn)動(dòng)，能讓你肌肉功能運(yùn)作地更佳。需注意的是，如果你擔(dān)心新型的運(yùn)動(dòng)方式適不適合自己，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生。 三、行動(dòng)和靜止時(shí) 時(shí)刻保持正確姿勢(shì) 　　盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立或彎腰。久立傷骨，站多了對(duì)骨頭不好。因?yàn)檎玖⒌臅r(shí)候骨頭受力，但血液循環(huán)放緩，給不了骨頭足夠的給養(yǎng)。上班時(shí)要抓住機(jī)會(huì)多走動(dòng)一下，是見縫插針的坐一下。如果施灸時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、出汗等癥狀，應(yīng)立即停灸、臥床，并開窗透風(fēng)。就坐時(shí)椅子需要有良好的靠背設(shè)計(jì)，應(yīng)使用合適高度的椅子。保持你坐在椅子上或離開椅子時(shí)，背部肌肉都處于繃緊的狀態(tài)。這是為了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形態(tài)，而引起的腰部不適和傷害。當(dāng)然，是買一張符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的椅子。另外，床墊是很重要的，它能提供給一個(gè)人在睡覺時(shí)足夠多的背部支撐。將柔軟度中等的床墊代替硬度強(qiáng)的床墊，并使用枕頭支撐頸部，但不要將你的頭頸部處在一個(gè)奇怪的角度上。 四、搬運(yùn)重物時(shí)注意保護(hù)腰部

護(hù)腰姿勢(shì)：

盡量不做彎腰動(dòng)作，比如彎腰拖地、彎腰搬重物等，因彎腰的姿勢(shì)會(huì)給予腰部很大的壓力，日常生活中盡量保持腰部直立狀態(tài)。

腰椎在不同姿勢(shì)下的受力圖

02

保持正確坐姿，即在坐著時(shí)維持腰椎正常生理曲度，使腰部有支撐。

03

盡量不要選擇懶人沙發(fā)，它對(duì)腰部沒有支撐，選擇質(zhì)地偏硬的沙發(fā)，坐上去不會(huì)一下子就陷進(jìn)去，休息時(shí)腰后加個(gè)靠枕，讓其支撐住后腰，利于腰椎放松。