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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

有氧的要求是短時(shí)間（20分鐘內(nèi)）、高強(qiáng)度，這樣才能保證體內(nèi)糖原不被完全耗盡而消耗肌肉。那么如何做有氧？就是高強(qiáng)度間歇有氧。

澳洲研究人員發(fā)現(xiàn):做20分鐘的高強(qiáng)度間歇式有氧所消耗的脂肪，是做40分鐘普通有氧(大心率的 60%)的6倍。

   高質(zhì)量的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)讓我們睡的更沉。這使熟睡比淺睡效率更高的研究結(jié)果得到了再一次的證實(shí)。在疲勞時(shí)你會(huì)睡得更好，以下還有幾條竅門能讓你睡得更好：

   1、把鬧鐘收好，以免在深夜聽到它的滴答聲。

   2、每天早上定時(shí)起床。如果覺得睡眠不足，那么晚上不要睡太晚，早點(diǎn)。

   3、午飯后不要食用或飲用任何含的物質(zhì)。

   4、晚間不要飲酒。雖然酒在開始時(shí)具有鎮(zhèn)靜作用，但它會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

跑者膝是運(yùn)動(dòng)所造成一系列膝蓋問題的統(tǒng)稱，包含韌帶痛、肌肉張力不均和髕骨磨損痛，常出現(xiàn)的癥狀為髕骨疼痛綜合癥（PFPS），再來是髂脛束綜合癥（ITBS）。但為什么有些人明明沒在運(yùn)動(dòng)，也被診斷出跑者膝呢？其實(shí)這時(shí)候用「髕骨疼痛綜合癥」來定義會(huì)比較貼切。