現(xiàn)如今許多小區(qū)和公園都配備了公共健身器件，可是許多人在運用過后都產(chǎn)生了不同的痛苦反應(yīng)，許多健身者都是練著練著就疼起來，并且又找不到原因?，F(xiàn)在，各大公園的室外健身器材前多為老年人或兒童，很難尋得年青人的身影，首要原因是老式健身器材運動強度低、運動辦法枯燥乏味，很難吸引年青人的喜好。其實這都是練習(xí)方法不正確，動作不標準所形成的。針對幾種常見健身器件的特色和注意事項進行簡略介紹，期望能為喜愛健身的朋友供給協(xié)助。

單杠:運用方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或懸垂舉腿運動。

功用特色：開展人體上肢及背部肌肉力氣，增強肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。對損壞座椅、草坪等設(shè)備的不文明行為及時勸導(dǎo)和阻撓，對存在安全隱患、不能正常運用的健身器材、人行地磚等根底設(shè)備及時予以修補和更新，真實做到發(fā)現(xiàn)及時、修補及時，確保廣場內(nèi)健身器材等根底設(shè)備安全無缺，規(guī)范規(guī)整。注意事項：雙手握橫杠，避免摔下。身高低于1.4米和12周歲以下的兒童運用時須有成年人保護。進行其它體操類單杠練習(xí)動作時,應(yīng)與個人體質(zhì)相適應(yīng),不得盲目進行訓(xùn)練,以防損傷。運用前應(yīng)對器件進行檢查，保證器件完好，禁止在器件損壞情況下運用；

現(xiàn)在，室外健身器材遍及鎮(zhèn)各村各社區(qū)，深受居民大眾歡迎。國家標準對室外健身器件裝置及場所要求鑒于大多數(shù)經(jīng)銷商或客戶對單杠、雙杠、天梯、高低杠、秋千等器件的裝置未依照《健身器件室外健身器件的安全通用要求》GB19272—2003要求去做。近日，接到居民反映，室外健身器材遭到日曬雨淋的自然環(huán)境腐蝕影響、保護保養(yǎng)沒有跟進及擺放規(guī)劃不合理等問題。為消除室外健身器材使用的安全隱患，豐厚大眾文化生活，滿足大眾需求，大東村馬上組織全體干部在鄉(xiāng)民的活躍配合下，將居民區(qū)健身機械進行了從頭安置，并組織專職人員進行定時維護。

小區(qū)里的健身器材每一項都有其鍛煉的針對性,總的來說,玩得恰當可增加肌肉的力氣和柔韌性,增強平衡才能,提高心肺功用和靈活性。另一種是無形磨損（精力磨損〉，它是因為科技進步而不斷出現(xiàn)功能更完善和更功率的健身器材，使原有健身器材的價值下降或貶值。髖骨軟化癥白叟勿玩蹬力器,這一器械主要是用來訓(xùn)練下肢和腰部力氣的,但對那些正本就患有髖骨軟化癥的白叟來說,則不宜進行這項運動。所謂髖骨軟化癥,主要癥狀就是平常常有膝下痛,并且上下樓梯會覺得無力。這樣的白叟,正本髖關(guān)節(jié)的負重功用就欠好,如果再做蹬力器,伸膝肌群就可能會受損,然后加劇原有的癥狀。