中醫(yī)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試前如何減壓

中醫(yī)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試前很多學(xué)員會感到壓力很大，造成心煩氣躁，無法靜心復(fù)習(xí)，下面為大家介紹了幾點(diǎn)減壓方法，希望對大家有所幫助：

　　一、減輕壓力，放下包袱。

　　考試壓力是思想被外部作用的結(jié)果，那么，首先老師和家長應(yīng)該對考生的學(xué)習(xí)能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)，不要給學(xué)生施壓。同時考生也要恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力，降低過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，重視學(xué)習(xí)過程而不要太計(jì)較考試結(jié)果，養(yǎng)成將考試當(dāng)作業(yè)，作業(yè)當(dāng)考試的習(xí)慣。

　　二、勞逸結(jié)合，有張有弛。

　　考試往往是因?yàn)橛行W(xué)生在處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系上存在缺陷所形成的，比如在學(xué)習(xí)上投入的時間太多，而且生活單調(diào)，不注意休息和文體活動，即使在娛樂時也在想著學(xué)習(xí)，使自己的大腦老是處于緊張狀態(tài)，不能通過文體活動，達(dá)到生理與心理上的完全放松，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂。因此，我們在迎考的這段時間，更是要合理用腦，講究方法，注意營養(yǎng)，勞逸結(jié)合，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常機(jī)能，是防治考試的重要措施。

　　三、學(xué)會放松，學(xué)會宣泄。

　　有狀的學(xué)生可以運(yùn)用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，抑制交感神經(jīng)過度興奮，以達(dá)到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。也要適當(dāng)學(xué)會宣泄，特別是當(dāng)自己處于一種莫名其妙的精神痛苦之時，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動，使自己的郁悶情緒，通過一定的途徑得以宣泄從而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

　　只要考生科學(xué)安排學(xué)習(xí)時間，適時娛樂，及時排除心理壓力，合理調(diào)整飲食，就能保持良好的競技狀態(tài)。

我的中醫(yī)助理醫(yī)師考試自學(xué)經(jīng)驗(yàn)

一、要求甚解

　　拿到課本后，要堅(jiān)定不移地啃下去，對它的基本內(nèi)容、基本概念有一個初步認(rèn)識和了解之后，要力求理解、消化，這樣才能使學(xué)到到的知識系統(tǒng)化。要把暫時弄不懂的問題記下來，通過查閱資料、請教老師等方法加以解決，把每個問題，每個章節(jié)都真正弄懂，并盡量運(yùn)用到實(shí)際工作中去，這樣不僅增長了知識，更提高了工作能力，從而真正達(dá)到了學(xué)習(xí)目的。

　　二、要有信心

　　所謂信心是指相信自己的愿望和預(yù)料一定能實(shí)現(xiàn)的心理。從報(bào)名參加的那天起，就要對自己說：“我能行。”同時根據(jù)自己工作、家庭等情況初步制訂出自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。每天抽出一定的時間看書學(xué)習(xí)，比如上白班的時候，可以在晚上抽出1至2小時的時間學(xué)習(xí)；上夜班的時候，白天可以抽出2至3小時去學(xué)習(xí)；晚上當(dāng)都已入睡，一切中醫(yī)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師工作都處理妥善后，也是學(xué)習(xí)的好時機(jī)。其實(shí)，時間并不是沒有，就怕不去擠。

　　三、要有毅力和恒心

　　自學(xué)是一所沒在圍墻的大學(xué)，任何人都可以自由地踏進(jìn)，但要想驕傲地走出，靠的是毅力與恒心。有時工作和生活會給自學(xué)者帶來意想不到的困難和阻力，處理好這一系列矛盾關(guān)系，也是對自學(xué)者毅力與恒心的考驗(yàn)。當(dāng)然，一個具有頑強(qiáng)毅力的人是不會被任何困難、壓倒的。

　　四、要正確對待成功與失敗

　　自學(xué)者不僅僅是為一張而學(xué)，為的是能夠掌握更多的知識，并應(yīng)用于臨床，服務(wù)于。一次考試合格了，要認(rèn)真總結(jié)學(xué)習(xí)中的經(jīng)驗(yàn)，并以此為動力和起點(diǎn)，繼續(xù)前進(jìn)。如果一次考試失敗了，也不要灰心，應(yīng)該找出失敗的原因，總結(jié)教訓(xùn)，并引以為戒，為下一次成功打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　漫漫自學(xué)路，有苦也有甜，當(dāng)手捧中醫(yī)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試通過的，那種發(fā)自內(nèi)心的喜悅是無法形容的。

千萬不要做這幾類考生

學(xué)習(xí)的同時干其他事或想其他事

相信考生都知道“一心不能二用”這個道理，可是還是有很多考生在看書或者做題的時候聽音樂、吃零食等等，或許考生認(rèn)為這是放松神經(jīng)減緩疲勞的好辦法，然而醫(yī)師君想說的是，這樣的復(fù)習(xí)事倍功半！

學(xué)習(xí)本應(yīng)該是專心致志的事情，雖然有的考生認(rèn)為聽音樂或者吃零食并不影響學(xué)習(xí)，但是實(shí)質(zhì)上分散心思在其他地方，學(xué)習(xí)效果并不好，這也是很多考生覺得自己在認(rèn)真復(fù)習(xí)，卻并沒有取得應(yīng)有效果的關(guān)鍵！

當(dāng)然，在緊張認(rèn)真的學(xué)習(xí)一段時間之后，比如一個小時，全身放松地去聽15分鐘音樂，喝杯水，吃點(diǎn)小零食，這比邊復(fù)習(xí)邊聽音樂效果好多了！