太極拳是我國一種極具民族傳統(tǒng)特色的文化意識形態(tài)的健身運動，通過持之以恒的練習，領(lǐng)悟它的精髓和內(nèi)涵，方能品味中華文化的真諦，起到陶冶個人心性品質(zhì)的效果，今天蕪湖養(yǎng)老院小編說說老年人養(yǎng)生為何要練太極拳。

1、意氣運動，動靜中的有序和協(xié)調(diào)

養(yǎng)生太極拳大家認為：身體運動的過程中，意氣涌動時，動靜的平衡和有序才具有改變?nèi)说男男浴庋徒罟堑墓π?心性的穩(wěn)固，筋骨的強壯，氣血的平衡和情緒的穩(wěn)定，康達養(yǎng)老院認為這可以讓人體始終處于相互協(xié)調(diào)的動態(tài)平衡，塑造健全的心理;心理上的平衡才能帶動人體臟器的平衡，人體的生理機能才能得以穩(wěn)固，這樣才能建立良好的生活習慣。太極拳演習過程中，強調(diào)“有道德修養(yǎng)的人要注重文化教養(yǎng),做到立身誠實”，就是要求心清明性，收斂躁氣浮氣，增加定力，康達養(yǎng)老院認為這樣才能達到理性養(yǎng)生的目的?！　?

2、養(yǎng)生貫穿于人之生命的全過程

太極拳理清法密，練行、意、松、息、氣、勁、神，修正了一般拳術(shù)意形兩難注重的缺點，強調(diào)由淺入深、循序漸進、真修實證的對立統(tǒng)一辯證法，按層次功階進修，無論修為在何階1層，康達養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)其都能達到健身的功效。太極拳的進修如同養(yǎng)生一般，把拳法融入到了生命的內(nèi)與外，習一式悟一式，練一階進一階，悟道與修拳并重，進門學習中處處為拳，無時不道。學練結(jié)合，以練為主康達養(yǎng)老院認為這不僅豐富了自我，還改變了生活。

蕪湖康達養(yǎng)老院帶你了解老年人睡眠養(yǎng)生的禁忌

忌睡前七情不調(diào)

曹氏認為，臨睡之際需將一切的營為計慮、舉念等漸漸消除才可安心睡眠。即睡前應(yīng)清心，忌七情不調(diào)。心神是睡眠的主宰者，神靜則寐，神動則醒。蕞忌諱的就是心里想睡覺，想早點入睡，那么就更難睡著了。那是因為睡與醒的交界關(guān)頭，斷然不是臆想所能奏效的，只有忘了睡眠，那么自心或操或縱，都可通往睡鄉(xiāng)之路。大喜大怒大悲會使心無所歸，神不守舍，難以入寐，甚者還會影響健康。對于睡不著的人，曹庭棟有操縱二法，操法即意守丹田，默數(shù)自己鼻息，使疲累后入睡;縱法則是一切任其自然，在不知不覺中進入睡眠。

1、正式喂食前,需要考慮喂食的食物量是否足夠、食材選擇是否合理、飲食時間把握是否正確、服務(wù)對象食欲如何。

2、老年人身體會比年輕人水分少20%,因此老年人的水分補給很重要。發(fā)熱、嘔吐、腹瀉會導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失,可以通過喂食湯汁、牛奶、果汁、茶、水等來補充。在補充水量時還要考慮均衡，不能一次太多。

3、老年人的吞咽功能差，進食速度過快，食物形狀過大，太硬，不易嚼爛即往下咽，魚卡喉；進食時大聲談笑引起嗆咳；進食花生米、粽子、年糕、湯團等這些原因都極易造成老年人在進食時引起窒息。吃飯時，應(yīng)該提醒老人上半身保持略微前傾的姿勢。

4、食物要切成碎塊，但不要切成碎末。一次要少喂，咽下之后再喂，做到干稀交替，要按照對方的呼吸節(jié)奏喂，否則會嗆著。吞咽肌麻時，要從健康的一側(cè)往里喂飯。躺著進食時，固體食品和半流質(zhì)食品不易嗆著，而喝湯時容易嗆著，要提醒老人不要著急。蕞好用吸管或帶吸管的杯子喝湯。飯后應(yīng)漱口，防止食物滯留在口中，以免睡覺時發(fā)生窒息。

積極的預(yù)防遠勝于消極的診療，老年人要保持健康的體魄，延緩生理老化的進程，應(yīng)堅持重在預(yù)防的原則，下面蕪湖養(yǎng)老院小編告訴大家老年人要如何及早預(yù)防疾病。

1、日常生活要規(guī)律，講究衛(wèi)生：建議老年人起居作息都要有規(guī)律，要合理地安排時間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習慣，尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據(jù)天氣變化及時添減衣服。

2、飲食結(jié)構(gòu)要合理，注意控制體重：老年人要注意全方面、合理、均衡地攝取營養(yǎng)，多進食富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和礦物質(zhì)的食品，多吃蔬菜和水果；飲食宜清淡，注意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物；飲食要有規(guī)律，定時定量，不暴飲食，防止由于營養(yǎng)過度而使體重增加。