還有一些研究認(rèn)為，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)跟低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相比，有抑制食欲的作用。比如有一項(xiàng)研究，讓兩組體重正常的健康婦女分別做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)15周，不限制飲食。發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組飽和脂肪和膽固醇攝入量明顯下降，后效果也更明顯。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組飽和脂肪和膽固醇飲食攝入則沒有變化。但運(yùn)動(dòng)對(duì)食欲的影響，目前的結(jié)論還不統(tǒng)一。

水果代替零食

減肥期間零食當(dāng)然還是不允許的哦。如果饑餓感很強(qiáng)烈的話，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)新鮮水果來代替糖分很高的油炸類膨化類零食，不僅滿足了食欲，還能幫助增加腸道水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和體內(nèi)的排出。蘋果，橙子，柚子，冬棗，石榴，藍(lán)莓，小個(gè)的香蕉都是不錯(cuò)的選擇哦。但就算是水果，糖分也不容忽視，減肥期間也不能攝入過量太甜的水果。可以事先準(zhǔn)備好一個(gè)小碗，放入要吃的水果，在午餐和晚餐之間可以小加一頓水果餐，也不會(huì)有罪惡感哦。

肥胖對(duì)兒童身心健康主要有七大危害

肥胖可導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、等多系統(tǒng)損害，影響兒童智力、行為、心理及性發(fā)育。 肥胖對(duì)兒童身心健康主要有七大危害： 1、肥胖嬰兒學(xué)會(huì)走路比正常嬰兒晚，而且因?yàn)殛P(guān)節(jié)部位負(fù)重過多，容易磨損而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。還容易發(fā)育成、膝內(nèi)翻或外翻以及髖關(guān)節(jié)內(nèi)翻等畸形，加上肥胖導(dǎo)致行動(dòng)笨拙，容易發(fā)生意外事故。 2、肥胖可能導(dǎo)致少年兒童呼吸困難，更加容易發(fā)生、，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔時(shí)間延長(zhǎng)，造成缺氧，白天就會(huì)總是嗜睡，精神萎靡不振，口腔畸形影響美觀。長(zhǎng)期腦乏氧導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。