，可以選擇一個機身重量大一些的跑步機，這類型的機器穩(wěn)定性會更好。第二，需要根據自己的體型(身高和體重)來決定跑步機的寬度和長度。如果你是身材高大的人，那么你的跑步機也應該選擇高而寬的，因為如果跑步機的跑帶過短，你在跑步時可能會不幸從機器上摔下來。而如果跑帶不夠寬，你將不得不壓縮自己的步幅、扭曲自己的跑步姿勢，這樣就達不到運動的良好效果了。

也有人說，跑步機好是好，就是TM太枯燥了，很難堅持啊。老王要說，好的機跑訓練方法，應該是有趣的，而不是枯燥的，跟著老王擼起來。

1、 速度遞增跑法。以剛開始能跑起來的速度開始，比如6或7的時速，根據個人能力，每一分鐘加0.1或0.2（或者更多一些）的速度，10分鐘后，熱身完成。然后每五分鐘加0.3或者0.5的速度，逐漸加到你的安全運動心率，一般是220-年齡，如果你跑步喜歡聽歌，那么可以每一首歌后開始加速度，后3-5分鐘，把速度調到你能跑的速度，堅持到結束，享受和跑步機的過程吧。一般整個過程在40-60分鐘左右。這也是老王喜歡的方式。

3.廉價的跑步機

我們大多數朋友都喜歡盲目跟風，以低于1500元的價格從某寶購買家用跑步機。它的銷量真的很高，而且價格也確實很有吸引力。所以很多人盲目跟風購買，但他們沒想到這些家用跑步機是低馬力、跑步帶尺寸很窄的健身器材。如果你體重160斤，在這個小跑步機上瘋狂地跑，不注意使用時間，把它當成健身房的跑步機來跑，長時間下來能沒有問題嗎？

如今，市場上充斥著各種廉價的低質量的跑步機。在過去的十年里，跑步機健身行業(yè)還沒有走到這一步。