根據(jù)中養(yǎng)學會的新推薦，普通成人每日應攝入鎂330毫克，如果是孕婦則要增加到370毫克。那么什么食物中含鎂量較高呢？  深綠色葉類蔬菜含有較高的鎂，如菠菜，每100克含有80毫克的鎂，富含鎂的還有西藍花、芥藍等。堅果還有較多的鎂，可以用來補充人體所需的鎂元素，同時堅果還富含維生素E和不飽和脂肪酸，是一款兼顧營養(yǎng)和美味的食物，但需注意同時控制全日油脂攝入量。  像糙米、紅米、黑米、燕麥等粗雜糧也含有較高的鎂，平時可以將粗糧和白米、白面混合烹調(diào)食用，補鎂的同時也有利于幫助血糖的穩(wěn)定。日常飲用水中也含有少量的鎂，但水中鎂的含量差異較大，一般硬水中含有較高的鎂鹽，軟水中含量相對較低。

硫酸鎂肥特點：

1、強化生產(chǎn)，降低投資。以制酸為例，進轉(zhuǎn)化器的濃度已從70年代設(shè)計值10．5%提高到12%。轉(zhuǎn)化器催化劑層的氣體流速從0．36m/s提高到0．45m/s。由于氣體濃度和流速的提高，使生產(chǎn)設(shè)備尺寸減小，建設(shè)投資降低。

2、降低系統(tǒng)阻力，節(jié)約動力消耗。傳統(tǒng)的柱狀催化劑改為環(huán)形催化劑，使阻力設(shè)備——轉(zhuǎn)化器壓力降減小一半；對于干燥、吸收塔采用大開孔率的填料支承結(jié)構(gòu)和降低填料層高度；使設(shè)備配置緊湊，縮短氣體管線長度。所有這些措施都使生產(chǎn)系統(tǒng)阻力降低，從而節(jié)省了動力的消耗。

一水硫酸鎂化工生產(chǎn)中的作用

1、硫酸鎂肥中的一水硫酸鎂用作生產(chǎn)其它鎂化合物的多用途原料。

　　2、在ABS、EPS生產(chǎn)中，一水硫酸鎂用作聚合物乳液凝聚劑。

　　3、硫酸鎂肥中的一水硫酸鎂用作過氧化物和過硼酸鹽穩(wěn)定劑，這些過氧化物和過硼酸鹽通常用在洗滌劑中。

　　4、液體洗滌劑中用于調(diào)節(jié)粘度。

　　5、纖維素生產(chǎn)中，一水硫酸鎂用來增加氧漂脫木質(zhì)素的選擇性。

　　以上只是一水硫酸鎂在化學生產(chǎn)中應用的一小部分。但總而言之，通過一水硫酸鎂在化工生產(chǎn)中的運用豐富了我們的生活。