等級(jí)越高,精煉程度越高

按照國(guó)標(biāo)，大多數(shù)的油分為1-4級(jí)。等級(jí)越高，精煉程度越高，加工就會(huì)越充分，往往代表著食用油的純度越高?？诟蟹矫妫杭?jí)別越高的油脫膠、脫酸、脫色等處理后，去掉了更多的雜質(zhì)，因此就減少了一些油料作物本身的異味，香味也減淡了不少。烹調(diào)方面：由于去掉了雜質(zhì)，級(jí)別越高（一級(jí)、二級(jí)）的食用油純度越高，更加耐熱，更適于做較高溫度的烹調(diào)，當(dāng)然還要考慮油料作物本身。

玉米油中含不飽和酸脂肪酸含量達(dá)87%，含維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)。特點(diǎn)：玉米油的熱穩(wěn)定性很強(qiáng)，適合快速烹炒和煎炸食物，味道較為清淡。選購(gòu)要點(diǎn)：玉米油的水分不要超過(guò)0.2%，低于這個(gè)百分比的玉米油油色透明澄清，質(zhì)量佳。稻米油是大米胚芽和米糠中所含的油脂，富含不飽和脂肪酸、谷維素等，對(duì)于老年人和亞健康人群，是不錯(cuò)的選擇。特點(diǎn)：稻米油的耐熱性高，煎炒烹炸都可以。

橄欖油對(duì)心臟好的說(shuō)法_健康頻道

大家可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)橄欖油對(duì)心臟好的說(shuō)法。它被認(rèn)為是地中海飲食中對(duì)健康有益的關(guān)鍵成分。它可以提高血液里好的高密度膽固醇 (HDL) 的水平，并降低氧化的低密度膽固醇 (LDL) 的數(shù)量[4, 5]。盡管橄欖油中大部分是單不飽和脂肪，但有研究發(fā)現(xiàn)，橄欖油在180°C下加熱36小時(shí)，仍然能保留大部分營(yíng)養(yǎng)成分，還是很抗熱的[6]，所以還是可以用來(lái)烹飪的。常規(guī)的橄欖油與其他RBD油的加工過(guò)程是一樣的。如果想要沒(méi)有殘留己烷并且?guī)缀醪缓词街荆鸵x擇初榨 (Virgin) 和初榨橄欖油。