這5個習慣是腰部健康的殺手

都說冰凍三尺非一日之寒，腰部疾病也不是一天兩天就形成的，它與你長時間不良生活習慣脫不了關系。

以下這5個習慣傷腰，快來對號入座：

1丨久坐

腰部頭號健康殺手，非久坐莫屬！

長時間保持坐姿的親們，要注意了：這樣下去，肌肉會疲勞僵硬甚至受損，從而出現(xiàn)腰背疼等癥狀。

比如，腰肌勞損本常見于中老年人，但久坐一族使得腰肌勞損趨于年輕化，漸漸波及到35歲以下的青年人群。

此外，也不要蹺二郎腿，否則容易導致腰椎承受壓力不均，造成腰椎變形或受傷。

2丨彎腰或單手搬重物

直接彎腰搬重物會讓腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出。正確的姿勢應該是先蹲下，保持腰背中立姿勢，利用腿部力量，將重物搬起。

另外，單手搬重物會使身體整體傾斜，椎間盤受力方向和脊椎兩側受力都不均勻，對椎間盤的危害很大。

平時生活中，盡量雙手提相同重量的物品，保證軀干平衡和腰椎受力均勻。

3丨半躺或者半靠姿勢

當人處于半躺或半靠狀態(tài)時，腰椎缺乏足夠的支撐，原有的弧度就會發(fā)生改變，讓腰椎間盤所受的壓力不斷增大，誘發(fā)腰椎間盤突出。

4丨走路或跑步姿勢不對

長期低頭或含胸駝背地走路，同樣也會壓迫腰椎，傷害腰部。正確的走路姿勢應該是挺胸抬頭，目視前方，人的應垂直在一條線上。

跑步時也應注意不要弓背向前傾，否則會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈沖式壓力，更可能加大傷害椎間盤的風險。

5丨長期穿高跟鞋

穿高跟鞋會使人體過度前移，造成骨盆前傾、脊柱彎曲增大、腰椎受力集中。長期如此，很容易造成椎間盤損傷。

如果本身就有腰部彎曲的現(xiàn)象，就更不應該穿高跟鞋，否則會增加腰部的曲度，給腰部肌肉造成負擔，導致腰肌勞損。

如果不得不穿高跟鞋，鞋跟不要超過6厘米，以防腰部肌肉拉傷。走路時盡量將放在腳后跟，而不是前腳掌。另外，穿高跟鞋的時間也不宜過長，更不要連續(xù)穿幾天。

肩部特殊檢查

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進的荊州人。

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搭肩試驗：又稱杜加征。將患肢肘關節(jié)屈曲，患肢手搭在對側肩部肘關節(jié)能貼近胸壁為正常。若肘關節(jié)不能靠近胸壁，或肘關節(jié)貼近胸壁時而患肢手不能搭在對側肩部，或兩者均不能，為陽性征。表示肩關*脫位。

直尺試驗：正常人肩峰位于肱骨外上髁與肱骨大結節(jié)連線的內(nèi)側。用直尺貼在上臂的外側，下端靠近肱骨外上髁，上端如能與肩峰接觸則為陽性征，表示肩關*脫位。

肩外展疼痛弧試驗：在肩外展60—120°范圍內(nèi)時，因岡上肌腱與肩峰下摩擦，肩部出現(xiàn)疼痛為陽性征，這一特定區(qū)域內(nèi)的疼痛稱為疼痛弧。見于岡上肌腱炎。

腰部檢查

股神經(jīng)牽拉試驗：對高位腰椎間盤突出有意義。病人俯臥，患側膝關節(jié)屈曲，上提小腿，使髖關節(jié)處于過伸位，出現(xiàn)大腿前方痛即為陽性。在腰2～3和腰3～4椎間盤突出為陽性，而腰4～5腰5骶1此試驗為陰性。

Schober試驗：令患者直立，在背部正中線髂嵴水平作一標記為零，向下125px作標記，向上250px再作另一標記，然后令患者彎腰(雙膝保持直立)測量兩個標記間距離，若增加少于100px即為陽性。陽性說明腰椎活動度降低，見于強直性脊柱炎中晚期。

哪些頸椎病需要手術治療？

脊髓型頸椎病經(jīng)長時期采用保守治療病情無改變，且影響正常生活與工作；經(jīng)長時間保守治療不能奏效病勢進一步發(fā)展；有急性進行脊髓壓迫癥狀；輕度脊髓壓迫發(fā)生突性癥狀加重者；經(jīng)CT、脊髓造影證實脊髓壓迫，采用非手術療法不可逆轉者，應考慮手術治療。

（1）神經(jīng)根型頸椎?。?/span>

①椎間孔明顯變窄，椎體后緣有巨大骨聱形成，產(chǎn)生明顯神經(jīng)根壓迫癥狀。

②經(jīng)非手術療法治療6個月以上無效果或反復發(fā)作癥狀逐漸加重，經(jīng)X線片檢查與神經(jīng)定位檢查一致者。

③保守治療無效，疼痛劇烈，有進行性肌萎縮。

④神經(jīng)根壓迫癥狀嚴重，急性劇烈疼痛，影響正常生活者，均應采取手術治療。

（2）頸性眩暈，猝倒癥狀頻繁發(fā)生，經(jīng)長時期保守治療無效。

（3）經(jīng)選擇性椎動脈造影或彩色普勒顯示椎動脈受退行性變因素壓迫者要考慮手術治療。

（4）長期頻繁發(fā)作，癥狀嚴重，經(jīng)非手術治療無效，嚴重影響日常工作與生活，X線片顯示頸椎節(jié)不穩(wěn)，椎間盤明顯退行變性者可考慮手術治療。