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多吃溫性平性肉類有助孕婦補充營養(yǎng)：豬肉、鵝肉、鯉魚等。

   春季巧喝粥，營養(yǎng)又滋補：如鮮滑魚片粥、淮山芡粥、蓮子糯米粥等。

   多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。

夏天坐月子洗澡的水溫一定要控制好，不能太低，水溫低了容易引起感冒，水溫以37度左右為宜，每次洗5—10分鐘就可以，洗澡后快速把身上的水擦干，避免受涼，淋浴時一定要在家人的幫助下。當然室內(nèi)溫度也要控制一下，洗澡的時候切記一定要關(guān)好門窗，避免有風吹到受涼。如果生產(chǎn)時有大點的刀口沒有愈合，需要等傷口愈合再洗淋浴，不能淋浴可以用布擦洗。

新媽媽生產(chǎn)前后需要多看一些關(guān)于母嬰護理方面的書籍，了解一下母嬰護理的基本常識，這樣在護理自己跟寶寶的時候在能更安心更順手。

新媽媽要做好當媽媽的準備，尤其是寶寶出生的時候，媽媽要做好哺乳前的準備，及其正確的哺乳姿勢等，同時也要做好喂奶后的處理。只有正確的進行清潔，才能避免乳染。

紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產(chǎn)后失較多，多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具有生血的作用。紅糖性溫，有活作用，對于產(chǎn)后多虛、多瘀的病理特點尤為適宜，能促進瘀血排出及復原。