初次使用商用跑步機(jī)前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它，如啟動、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了后才可以使用。然后站到商用跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上劃幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動。商用跑步機(jī)都有心率檢測設(shè)備，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上，也有的感應(yīng)片是手柄式的。在適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓商用跑步機(jī)停下來。注意：初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。

電動跑步機(jī)是健身房及家庭較的器材，它通過電機(jī)帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。不做熱身：上跑步機(jī)前如果不做熱身活動，是很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷的。正是這一點(diǎn)使每一個在電動跑步機(jī)上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機(jī)上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進(jìn)行選擇。

橢圓機(jī)電子表配備了3 首專用的曲子。使用者會隨著音樂而進(jìn)行訓(xùn)練。這些曲子是TUNTURI 專用的。(這些曲橢圓機(jī)室外模擬實(shí)景子非常有動感，聽到有運(yùn)動的蠢動。當(dāng)心率達(dá)到目標(biāo)值時，音樂的旋律會放慢，使得使用者能同步放慢練習(xí)的強(qiáng)度。

TUNTURI一般都會建議您通過FITNESS TEST開始，此項的測試---一個標(biāo)準(zhǔn)的40段甚至更高的級別顯示---您的參照點(diǎn)。西安哪有賣跑步機(jī)，本公司為西北地區(qū)萬年青跑步機(jī)專賣，西安跑步機(jī)專賣店主要經(jīng)營西安萬年青跑步機(jī)，按椅摩椅批發(fā)，倒立機(jī)，仰臥板，動感單車，健身車，甩脂機(jī)，健腹器，橢圓機(jī)，劃船器，登山機(jī)等各類有氧健身器材。您簡單地輸入您的性別年齡體重后確認(rèn)程序，F(xiàn)ITNESS TEST會自動算出您的身體狀況，那么先進(jìn)的TUNTURI軟件會幫您啟動訓(xùn)練程序，訓(xùn)練水平會自動提供給用戶，您不必?fù)?dān)心會超負(fù)荷或者低于您何時的鍛煉水平，這是確保您可以有先鍛煉的保證，簡言之，TUNTURI是知道您安全健身和提高自身狀況的私人教練。

家用橢圓機(jī)中，注意飛輪，軌道以及坡度這三個維度。有大飛鳥，小飛鳥，蝴蝶機(jī)，綜合訓(xùn)練器，坐式屈腿訓(xùn)練器，臥推架，杠鈴，啞鈴，臥式后屈腿訓(xùn)練器，二頭肌訓(xùn)練器等等力量訓(xùn)練器材。依舊建議選擇進(jìn)口，實(shí)測效果來講，國產(chǎn)也有好的，但是少，在這塊的進(jìn)步空間還很大。而進(jìn)口在設(shè)計和服務(wù)上會更細(xì)膩，選擇時，能選四軌盡可能選四軌，對大體重來說，運(yùn)動會更順暢穩(wěn)定。判別橢圓機(jī)好壞不是只看飛輪質(zhì)量，市面上虛標(biāo)飛輪質(zhì)量的商家太多，收到貨你也不能拿去稱量。飛輪的設(shè)計是為了維持整機(jī)的動平衡性，動平衡設(shè)計越精準(zhǔn)，機(jī)器在高速度運(yùn)轉(zhuǎn)中機(jī)器的穩(wěn)定性和順暢性就會更好！