東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

很多游泳小白聽到鯊魚皮泳衣的反應(yīng)都是鯊魚皮泳衣用鯊魚皮制成的。其實(shí)不是的，生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，鯊魚皮膚表面粗糙的V型褶皺可以大大減少水流的摩擦力，鯊魚得以快速游動(dòng)。鯊魚皮泳衣纖維表面完全是仿造鯊魚皮膚表面所制成的。

蛙泳腿部動(dòng)作要領(lǐng)

1）收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。

2）翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩膝距離約10公分，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“W”。

口訣：向外翻腳對(duì)準(zhǔn)水。

3)蹬夾水：實(shí)際上是腿伸直的過程（展寬、伸膝），由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個(gè)圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)兩腿并攏伸直，兩腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時(shí)候蹬水的速度快。

口訣：弧形向后蹬夾水。

4）停：兩腿并攏伸直后有一個(gè)短暫的滑行（1-2秒）。

口訣：伸直并攏漂一會(huì)。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”

蛙泳的整體配合動(dòng)作可歸納為：

一：腿部4個(gè)動(dòng)作 二：滑行3秒 三：手部2個(gè)動(dòng)作 四：換1次氣（4321教學(xué)法） 口訣：1、劃手腿不動(dòng)，2、收手又收腳，3、先伸胳膊后蹬腿，4、臂腿伸直漂一會(huì)。

2、劃手小、抬頭早、雙手伸直漂一漂。

游泳的人，每天都會(huì)精力充沛容光煥發(fā)。他們表現(xiàn)出來的充沛體力，會(huì)讓生活發(fā)生意想不到改變。

游泳的人，都會(huì)以飽滿的精力迎接每一個(gè)明天。

由于游泳的特殊性，運(yùn)動(dòng)消耗量大，而飲食方面有需要控制，因此對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的要求很高。吃一些健康的食品，減少多余熱量的吸收，這樣反而更佳，慢慢通過積累，你會(huì)逐漸制定出屬于自己的飲食計(jì)劃。

游泳的人，飲食一定是健康的、規(guī)律的。