榮健體育體育器材廠健身小貼士：無氧運(yùn)動(dòng)的作用

榮健體育作為體育器材廠的專業(yè)生產(chǎn)商，長(zhǎng)期研究各種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)増加肌肉的耐力和提高肌肉收縮速度方面有著很大的貢獻(xiàn)。國(guó)外醫(yī)學(xué)雜志研究顯示，有氧訓(xùn)練對(duì)増加骨密度效果不大，而屬于無氧運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練對(duì)増加骨密度效果更好，能更有效地降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)過后，損傷肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝能消耗脂肪，増大肌肉的比率，増加肌肉新陳代謝率，提高身體。無氧運(yùn)動(dòng)能提高肌肉的收縮速度和力量，有效降低了疾病的風(fēng)險(xiǎn)。日本科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的握力每提高10％，疾病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低30％，相比之下，有氧運(yùn)動(dòng)在這方面則相形見絀。

榮健體育體育器材廠帶你了解人體肌肉

在進(jìn)行肌肉訓(xùn)練之前，了解一下人體肌肉組織的名稱和位置，榮健體育體育器材廠認(rèn)為那是相當(dāng)有必要的，只有了解了人體的肌肉組織才能方便我們更有針對(duì)性地鍛煉肌肉。

那么，榮健體育體育器材廠就從一張人體主要肌肉組織圖解來了解一下吧。

其次我們要了解肌肉收縮的不同方式

依肌肉收縮時(shí)的張力和長(zhǎng)度變化，可將肌肉收縮的形式分為類:縮短收縮、拉長(zhǎng)收縮和等長(zhǎng)收縮。榮健體育體育器材廠將在以后的介紹中詳細(xì)解說。