武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。

小提示：

戴護目鏡、鼻夾和/或耳塞可能會讓你感覺會舒服一點。

和朋友一起游泳！務必靠近邊緣，這樣在你需要的時候可以抓住。

精神飽滿，并保持積極的態(tài)度。學游泳可能會很困難。

使用護目鏡可以很有效。如果你對入水很緊張，可以先把你腳伸進去，再慢慢將身體放入水中。

游泳的動力來自你的劃臂。用整個前臂及手部抓住水，你的前臂和上臂形成直角，劃水時保持劃水手的寬廣、與水的接觸面平坦，動作穩(wěn)定流暢。你的劃水效率越高，你獲得的動力自然就多。想象你的頭頂?shù)綄γ娉乇谟幸粭l直線。沿著這條軸線，你旋轉(zhuǎn)身體，每一次劃臂都盡量向前延伸。當你游時保持你的下背部和腹部肌肉繃緊，這樣做會保證推進力來自你的胳膊和腿，而你的腹部就不會像一個老先生那樣下垂了。

游泳的轉(zhuǎn)身方式方法很多，不同的姿勢有不同的轉(zhuǎn)身方法和要求。如按動作形象來劃分，可歸納為三類：平轉(zhuǎn)式、擺動式和滾翻式。

站立式入水，首先請挺直身體，雙腿前后分開，一只腳緊貼在池邊，手臂高高舉起，伸直放置于腦后，雙手前后合攏，掌心面向水面開啟，后面那只腳身體向前傾斜，插入水中。在水中保持挺直的姿勢，使身體充分的向前滑行。當您自如的掌握了這三種姿勢之后，您可以嘗試使用出發(fā)臺進行站立式入水。