跑步機(jī)的功能，現(xiàn)在一般的電跑都有顯示速度、公里、卡路里、心率的功能。還有呢就是配備了多功能的跑步機(jī)，比如說(shuō)有坡度調(diào)節(jié)、帶扭腰，仰臥起坐，等。這些帶有多功能部分的跑步機(jī)一般更適合有不同年齡段人的家庭使用。跑步機(jī)的內(nèi)置程序，許多人使用跑步機(jī)都是直接加速減速，這樣的模式雖然適合不同的人，但是許多跑步機(jī)都有內(nèi)置的訓(xùn)練程序，這些程序的設(shè)計(jì)都是經(jīng)過(guò)許多的測(cè)試開發(fā)的，符合科學(xué)規(guī)律，可以讓使用者得到更科學(xué)的鍛煉。


經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助你開動(dòng)腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運(yùn)動(dòng)就能發(fā)出信息，促使人腦生產(chǎn)一種蛋白質(zhì)，醫(yī)學(xué)將之命名為腦源營(yíng)養(yǎng)因子BDNF。人體需要這種蛋白質(zhì)來(lái)促進(jìn)新的神經(jīng)生長(zhǎng)和建立神經(jīng)間的聯(lián)系。人到中年，如果每周堅(jiān)持兩次40分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么患老年癥的幾率就能下降60%左右。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟的“泵血”速度增快，血液循環(huán)得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細(xì)胞更多的營(yíng)養(yǎng)素，讓皮膚變得紅潤(rùn)。

?實(shí)際上，在健身房里還可以到單車房參加由教練帶課的動(dòng)感單車課(Spinning)，這些課程一般會(huì)分為初、中、高三級(jí)，難度和彈度都會(huì)有差別，課程內(nèi)容也是由帶課教練專門設(shè)計(jì)過(guò)的。整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，可以跟著教練節(jié)奏騎行，訓(xùn)練質(zhì)量比較有保證。實(shí)際效果就會(huì)好于前兩種情況。所以，從實(shí)際操作來(lái)看，這三種情況下的健身效果如下所示：

??有教練帶課的動(dòng)感單車課 > 自己在跑步機(jī)跑步 > 自己騎行原地單車

??如果現(xiàn)在你去健身房，想跑步或騎動(dòng)感單車，應(yīng)該知道選哪種比較合適了吧?