不少老人注重養(yǎng)生，會(huì)按照季節(jié)進(jìn)行。其實(shí)，一天之內(nèi)各個(gè)時(shí)段也有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)。三餐后，就是老人保養(yǎng)的黃金時(shí)間。接下來養(yǎng)老院小編給大家科普一下！

早飯后半小時(shí)。吃點(diǎn)富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等。然后漱口，做叩齒、轉(zhuǎn)舌運(yùn)動(dòng)，以健齒潔齦，增強(qiáng)口腔咀嚼能力。

老人還可用手反復(fù)按1摩膝關(guān)節(jié)，幫助胃經(jīng)通暢。坐著抬腿10分鐘，放松心情、消水腫。還有，不妨用十指代替木梳，從前往后、自下而上梳頭，按1摩頭部的百會(huì)、后頂?shù)妊ㄎ?，有醒腦、引氣、通關(guān)開竅的作用。

隨著早飯后活動(dòng)的增加，心率加快，因此要注意調(diào)養(yǎng)心肺。建議老人采用搓手心的方式，刺激勞宮穴，讓心臟有活力，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。注意兩掌合并、來回對(duì)搓，盡可能大面積摩擦手心。此外，將兩手手指對(duì)揉按1摩，也能起到提神醒腦的作用。

午飯后半小時(shí)。午飯不要吃太飽，不然影響心臟正常收縮和舒張，油膩食物還會(huì)增加血黏稠度，引發(fā)冠狀動(dòng)脈病變。餐后喝杯酸奶、打個(gè)盹，是很愜意的。但不要吃完馬上睡，因?yàn)檫M(jìn)餐后胃腸蠕動(dòng)加快，體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，蕞好午餐結(jié)束半小時(shí)后再休息。

康達(dá)養(yǎng)老院小編帶你了解一下老人保養(yǎng)的黃金時(shí)間

如果太陽不是太強(qiáng)烈，老人可短時(shí)間曬曬后背，幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。夏天炎熱，曬太陽時(shí)間不要過長，以免中暑和曬傷。

晚飯后半小時(shí)。這是散步鍛煉的好時(shí)光，進(jìn)行30分鐘左右，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。

此外，在一天的尾聲，老人不妨用泡腳的方式來保養(yǎng)。泡腳能使經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。特別是腳底的涌泉穴，是經(jīng)的首穴，經(jīng)熱水刺激后，可消除一天的疲勞，補(bǔ)充氣。泡完腳，老人可用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按1摩揉搓，還可請(qǐng)家人幫忙，自上而下捶叩背部。

桖脂高本身沒什么大癥狀，但它會(huì)危害心腦血管的健康，引起心梗等嚴(yán)重的疾病。如果發(fā)現(xiàn)自己或家人桖脂異常，先別慌，養(yǎng)老院小編告訴了我們下面這三個(gè)方法，能夠有效控桖脂。

一、早餐吃點(diǎn)全麥?zhǔn)称?

吃得健康，身體才會(huì)健康。飲食健康可以從早上的一碗燕麥粥開始。

燕麥屬于粗糧，粗糧中的碳水化合物和膳食纖維能提供上午所需要的能量，還能維持很久的飽腹感，午餐也不會(huì)吃太多，一舉兩得。

二、吃飯要吃七分飽

吃多了容易胖，這很好理解，那吃多少才合適？

養(yǎng)老院建議長者吃飯就吃「七分飽」。

如何促進(jìn)養(yǎng)老院服務(wù)高質(zhì)量發(fā)展？

1、通過做好養(yǎng)老機(jī)構(gòu)消防審驗(yàn)工作、推行養(yǎng)老服務(wù)行業(yè)消防安全標(biāo)準(zhǔn)化管理、集中研究處置遺留問題等方式，解決養(yǎng)老機(jī)構(gòu)消防審驗(yàn)問題。

2、減輕養(yǎng)老服務(wù)稅費(fèi)負(fù)擔(dān)，明確養(yǎng)老機(jī)構(gòu)符合規(guī)定的可享受小微企業(yè)、非營利性組織等優(yōu)惠政策，在社區(qū)提供日間照料、康復(fù)護(hù)理等的養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)按規(guī)定享受稅費(fèi)減免，嚴(yán)格執(zhí)行養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)用電、用水、用氣、用熱享受居民價(jià)格政策等。

3、提升政府投入精準(zhǔn)化水平，到2022年將不低于55%的公益金用于支持養(yǎng)老服務(wù)發(fā)展，同時(shí)調(diào)整完善省級(jí)財(cái)政支持養(yǎng)老服務(wù)的獎(jiǎng)補(bǔ)政策。