蕪湖康達(dá)養(yǎng)老院帶你了解老年人睡眠養(yǎng)生的禁忌

忌睡前七情不調(diào)

曹氏認(rèn)為，臨睡之際需將一切的營(yíng)為計(jì)慮、舉念等漸漸消除才可安心睡眠。即睡前應(yīng)清心，忌七情不調(diào)。心神是睡眠的主宰者，神靜則寐，神動(dòng)則醒。蕞忌諱的就是心里想睡覺(jué)，想早點(diǎn)入睡，那么就更難睡著了。那是因?yàn)樗c醒的交界關(guān)頭，斷然不是臆想所能奏效的，只有忘了睡眠，那么自心或操或縱，都可通往睡鄉(xiāng)之路。大喜大怒大悲會(huì)使心無(wú)所歸，神不守舍，難以入寐，甚者還會(huì)影響健康。對(duì)于睡不著的人，曹庭棟有操縱二法，操法即意守丹田，默數(shù)自己鼻息，使疲累后入睡;縱法則是一切任其自然，在不知不覺(jué)中進(jìn)入睡眠。

護(hù)理，一項(xiàng)長(zhǎng)期而又艱辛的工作。作為養(yǎng)老院，如果在一些細(xì)節(jié)上對(duì)老人護(hù)理得當(dāng)，會(huì)很大程度提高自己的工作效率以及老人的生活質(zhì)量。

剛開(kāi)始接觸老人時(shí)，與老人建立良好的關(guān)系非常重要。養(yǎng)老護(hù)理員應(yīng)因時(shí)、因地、因人選擇恰當(dāng)?shù)脑掝}，確定適當(dāng)?shù)慕徽剝?nèi)容，加強(qiáng)與老人的交流與溝通。要想很自然地開(kāi)始交談，可根據(jù)不同情況采取以下方式：

1、問(wèn)候式

向老人問(wèn)好、詢問(wèn)老人的睡眠飲食情況，如“昨晚睡得好嗎？今天早上吃飯了嗎？”話雖不多，卻與老人形成情感交流，縮短了彼此之間的距離，讓老人感到溫暖和關(guān)懷。

2、關(guān)心式

對(duì)老人進(jìn)行一些必要的囑咐，如“今天天氣不好，要加件衣服，不要著涼了?！薄澳肫鸫不顒?dòng)嗎？讓我扶您在室內(nèi)走走?！币部筛嬷先酥档酶吲d的事情，使老人感到身心愉快，感受到護(hù)理員對(duì)自己的關(guān)心。

3、贊美式

贊美是很好的開(kāi)場(chǎng)技巧之一，如“您看上去比前兩天好多了。“您今天氣色真不錯(cuò)。”等……

4、言他式

如“這花真好看，是您女兒剛送來(lái)的吧？”“您在看什么書(shū)”等等，這些開(kāi)場(chǎng)白可以使老人感到護(hù)理人員的關(guān)愛(ài)，消除老人的緊張戒備心理，使交談自然而然地轉(zhuǎn)入主題。

老人往往患有多種疾病，腦血管意外、慢性心肺疾病等會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間臥床，增加照護(hù)難度，家屬往往不知所措?？茖W(xué)的臥床護(hù)理會(huì)讓老人身心愉悅。下面蕪湖養(yǎng)老院來(lái)給大家介紹下護(hù)理技巧。

1、一般護(hù)理

臥床老人宜安置在光線充足的房間，保持房間內(nèi)空氣流通，每日空氣凈化兩次，室內(nèi)布置淡雅合理，將老人的日常用品放在容易取放的位置，床加床檔，防止老人墜床。

2、心理護(hù)理

長(zhǎng)期臥床的老人易產(chǎn)生抑郁、厭世的心理，此類(lèi)老人的護(hù)理重點(diǎn)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)心理疏導(dǎo)和精神安慰。應(yīng)增加與老人交談的時(shí)間、采用觸摸式護(hù)理方法、鼓勵(lì)老人用樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待自己及身邊的事情。

3、飲食護(hù)理

老人由于缺少活動(dòng)，使腸蠕動(dòng)減弱，易引起胃腸脹氣、食欲不振、飲食上宜給予營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化的軟食，比如水餃、面條等，適量增加纖維素?cái)z入，做到飲食規(guī)律，少食多餐。

4、康復(fù)護(hù)理

對(duì)患有老年性吃呆的老人，根據(jù)個(gè)人的文化層次、習(xí)慣、愛(ài)好，采取個(gè)案化康復(fù)措施，著重加強(qiáng)記憶、思維能力的訓(xùn)練，如每天讀書(shū)、看報(bào)、寫(xiě)字，復(fù)述書(shū)中的內(nèi)容，定時(shí)收看老年人喜歡的戲曲節(jié)目，對(duì)老人的近期遺忘癥狀的恢復(fù)有一定效果。對(duì)肢體活動(dòng)有障礙的老人，制定康復(fù)措施，幫助老人在床上被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，防止肌肉萎縮。

入住老年公寓的老人因生活的改變而產(chǎn)生對(duì)居住環(huán)境的特殊需求，主要是余暇時(shí)間增多，要求居住環(huán)境能提供必要的活動(dòng)空間以滿足老年人合理支配余暇時(shí)間、充實(shí)生活意義和提高生活質(zhì)量的特殊需求。

1、健康服務(wù)類(lèi)功能

活躍型老年人的健康需求不同于護(hù)理型老年人，更重視日常健康促進(jìn)、健康管理。

在老年公寓中引入智能化的健康服務(wù)方式，從而滿足老年人特殊的生理需求，此類(lèi)功能聚焦于基礎(chǔ)性診療、慢病調(diào)理及養(yǎng)生保健類(lèi)功能，同時(shí)中醫(yī)、康復(fù)類(lèi)功能作為健康管理的重要組成部分也深受老年人青睞。

2、生活服務(wù)類(lèi)功能

活躍型老年人相較于護(hù)理類(lèi)老年人對(duì)于日常餐飲、購(gòu)物等方面的需求更旺盛及多樣化。

餐飲功能：

老年公寓的餐飲功能在提供基本飲食之外，也應(yīng)針對(duì)老年人的消化吸收能力，調(diào)整飲食，選擇易吸收，易消化的食物。同時(shí)也應(yīng)根據(jù)不同老年人的身體情況，考慮一日多餐或者餐前餐后開(kāi)胃等不同的食譜。

在就餐空間形式上，老年公寓可以為老年人提供公共食堂、自助餐廳、零點(diǎn)餐廳等不同就餐方式，適合不同地域老人的風(fēng)味餐飲及不同身體或疾病特點(diǎn)的健康膳食，餐廳的數(shù)量、規(guī)模、形式均應(yīng)有所不同，以滿足老年人多樣化的選擇。

購(gòu)物功能：

活躍型老年人相對(duì)來(lái)說(shuō)有獨(dú)立的行動(dòng)能力和一定的購(gòu)物需求，老年公寓的商業(yè)購(gòu)物空間需滿足老年人日常生活需要，設(shè)置小型商超、老年用品專賣(mài)店、養(yǎng)生食品店等。一方面滿足老年人就近購(gòu)物需要；另一方面使老年公寓具有多元化經(jīng)營(yíng)和業(yè)態(tài)服務(wù)延展增值的可能。