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腹部過多的贅肉，使腰圍過大，已不再是影響身材美貌的問題，而是關系到身體的健康。因此，怎樣才能快的減肥減腹？對許多愛美女性來說，這是一個令人煩惱的問題，下面就和大家分享幾種有效的腹部減肥方法，幫助你迅速擺脫腹部贅肉，從此擁有平整緊致的腹部。

鍛煉是快的減肥方法，以下三個姿勢可以幫助你解決贅肉的煩惱，快來看看吧！

減肥姿勢一：保持平躺仰臥姿勢，雙腳打開與肩同寬，將右腳向上抬起10 CM，腳尖向內勾起，暫停一秒，然后輕放，注意腳后跟不能靠床。在右腳做完后換左腳重復同樣的動作，一組組做5次，效果奇佳，不僅能減少腹部兩側的肉塊，還能使腿緊實，使身材更苗條。

減輕腹部的姿勢二：盡量向上抬起右腳，在放下前停一秒鐘，然后換左腳。當心膝關節(jié)不能用力，這樣才能達到預期的效果，更不能過分勉強，以免拉傷腿部肌肉。反復此組動作約6次，能緊實腹部和腿部肌肉。

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腹部減輕的姿勢三：保持平躺仰臥的姿勢，雙腳打開與肩同寬。彎曲伸展90度的手臂緊貼地面，掌心向上。左膝關節(jié)彎曲，上身直立，右手肘可觸到左膝關節(jié)。相同的動作換右腳重復，每組10次?？善鸬皆鰪姼共苛α康淖饔?，使腹部和大腿肌肉更緊實。

人生中，不少女性都存在著腰腹肥肉堆積的現象，這已成了難題，而出現這種情況的關鍵就是久坐不動?，F代人們大多忽視鍛煉，再加上平時不注意飲食，肥胖是不可避免的。事實上，腹部贅肉很敏感，只需少量的鍛煉就能變得結實，所以說鍛煉是減肥的方法。

大多數女孩都希望身材苗條。對肥胖女孩來說，減肥的道路總是漫長的，嘗試各種減肥方法是司空見慣的事情，近聽說吃葡萄也可以減肥。有人說很多女生都在嘗試吃葡萄減肥的方法，這是真的嗎？怎樣正確利用葡萄來減肥？讓我們看看

葡萄干的熱量很低，皮薄多汁，酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富。葡萄干含有大量的纖維素、有機酸、葡萄根等成分，纖維素可潤腸，葡萄根有的功效，有機酸也有很好的瘦身作用，所以吃恰當的葡萄干可以幫助女性塑造的身材，起到減肥的作用。肯定地說，如果僅僅把葡萄作為主食，而不吃其他食物，這種減肥方法是行不通的。葡萄糖本身特別高，其實過量食用葡萄糖反而會加重肥胖。另外，如果只吃葡萄，那么久了，也會造成人體營養(yǎng)不良，所以吃葡萄減肥的方法一定要講究科學。

那怎樣才能正確利用葡萄減肥？根據介紹，葡萄釀造成酒后，會產生白藜蘆醇的物質，這種物質既能，又能抑制脂肪細胞發(fā)育，而且具有一定的保健功能，因此，如果想利用葡萄減肥，可以每天喝一小杯葡萄酒，讓它分解脂肪，從而起到減肥的作用。酒當然也不能喝得太多，酒里含有酒精，過量的話會影響人體健康。

減壓抖抖機的危害

一、造成力低下。而減重抖抖機能幫助在短期內完成減肥目標。但因為會對全身產生影響，所以容易導致力低下。

二、造成骨骼損傷。搖擺機用于抖動肌肉，使身體脂肪迅速燃燒，但也會對骨骼產生一定的壓力，隨著使用時間的延長，很容易使骨骼受到嚴重損害。

三是內部損傷。實際上，使用抖抖機的過程也是內臟抖動的過程，在抖動的過程中很容易使受損，所以使用時一定要注意。

不管是吃多了還是餓了，都不存在胃容量增大或縮小的問題，因為胃的形狀取決于有沒有食物，而且胃有很好的伸展能力。所以，當有人認為少吃點會使胃變小，這僅僅是由于身體和精神上的因素。

建議大家不要長時間節(jié)食減肥，這樣會對胃造成很大的影響，還容易出現反胃、胃脹等問題。推薦科學控制飲食，加強鍛煉，早餐吃得好，多吃些麥片，空腹吃一些蘋果，多吃些魚、瘦肉、芹菜、瓜子、黃瓜、白蘿卜等。晚餐少吃新鮮蔬菜，可以吃綠豆粥，番茄，睡前3-4小時盡量不吃東西，不喝水。經常做大量的運動，尤其是有氧運動，比如長跑、游泳，消耗大量的脂肪。