跑步機(jī)的功能，現(xiàn)在一般的電跑都有顯示速度、公里、卡路里、心率的功能。還有呢就是配備了多功能的跑步機(jī)，比如說有坡度調(diào)節(jié)、帶扭腰，仰臥起坐，等。這些帶有多功能部分的跑步機(jī)一般更適合有不同年齡段人的家庭使用。跑步機(jī)的內(nèi)置程序，許多人使用跑步機(jī)都是直接加速減速，這樣的模式雖然適合不同的人，但是許多跑步機(jī)都有內(nèi)置的訓(xùn)練程序，這些程序的設(shè)計都是經(jīng)過許多的測試開發(fā)的，符合科學(xué)規(guī)律，可以讓使用者得到更科學(xué)的鍛煉。


俗話說心急吃不了熱豆腐，健身不是一蹴而就的事情，持之以恒才會達(dá)到效果。運(yùn)動量好根據(jù)自身的身體狀況進(jìn)行，對于很久沒有運(yùn)動的人來說，剛開始使用好控制在15-20分鐘左右，以后再逐步增加運(yùn)動時間。一定要穿上鞋跑步，雖然現(xiàn)在很多家用電動跑步機(jī)的跑臺越來越好，避震系統(tǒng)做得也比較出色，即使如此，也不要赤腳在上面進(jìn)行運(yùn)動，選擇一雙柔韌性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步時對膝蓋和腳踝骨的沖擊，以免受傷。


跑步機(jī)和動感單車的單位時間運(yùn)動耗能，和訓(xùn)練者的體重、運(yùn)動強(qiáng)度、設(shè)定的設(shè)備難度級別都有關(guān)系，上述這些理論數(shù)字可以作為參考，但不宜化，而得出結(jié)論說哪種設(shè)備健身效果更好或更差。從健身的角度來看，適合你的就是好的。那什么才是適合你的呢?熱身。在開始每次的正式運(yùn)動前，都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機(jī)上慢跑一會兒，或者在單車上騎一會兒，都是不錯的熱身方式。都可以達(dá)到啟動心肺，讓身體進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)的目的。因此，從熱身的角度來看，無甚至差別。