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一般來說，對于一些患有的患者以及正在發(fā)育的孩子來說，硬床墊是比較合適的，這有利于矯正脊椎，而且對于有一定的積極作用。但是對于一些患有駝背的患者而言，軟床墊才是合適的選擇。當然，這些都是一些特例，但是對于正常人來說，過于柔軟或者過硬的床墊都是不合適的。

人的一天有三分之一的時間都在睡眠中度過，因此，一張合適的床墊對于人體脊椎健康就起到了比較重要的作用。一張具有合適軟硬度的能夠對睡眠姿勢起到調節(jié)的作用。過于柔軟的床墊會使人陷于其中，從而影響到腰椎的正常生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，嚴重的還會造成。

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下決心規(guī)定睡覺時間?？傁胫@事兒干完就睡覺，睡眠時間會漸漸縮短。規(guī)定起床時間，同樣也要規(guī)定睡覺時間。沒有處理完的工作第二天再處理，生活節(jié)奏也會得到調節(jié)。式是良好睡眠的保障。在睡覺之前，經常做同樣的事情，通過條件反射作用，很容易入睡。備好第二天要穿的西服、躺在床上看會書等都是式。

兒童睡眠驚悚、拳打腳踢，甚至睡眠驚醒頻率多，兒童發(fā)育中出現(xiàn)偶爾的這種現(xiàn)象屬于正常，但是頻繁出現(xiàn)就屬于不正?，F(xiàn)象，如果睡眠長期出現(xiàn)這種現(xiàn)象會導致抵抗力下降，學習不集中，記性不好，甚至懶惰，脾氣差，嚴重的會導致孩子莫名的含胸駝背，骨絡變形，發(fā)育不良。