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放松和玩有助于休息。要提高睡眠質量，就要遠離壓力。生活要多一點放松和玩。看漫畫也好、玩游戲也好，總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅持才有效果哦。房間亮度適宜，微弱的光(可以隱約看到枕邊的東西)有助于睡眠。房間若是一片漆黑，人的感覺能力就會變得麻木、容易導致意識模糊。稍微給大腦一些刺激可以更安心地睡覺。

人生的三分之一是在睡眠中度過的，衡量人們是否擁有“健康睡眠”的四大標志是：睡眠充分，時間足，質量好，；入睡容易；睡眠連續(xù)，不會中斷；睡眠深適，醒來倦意全消等。睡眠質量的好壞與床墊息息相關。

床墊這個東西，你的人生有三分之一的時間都是要與它相伴的，那么與你相伴甚久的物品，你是否有了解過他呢？所以接下來給大家說說一般床墊是由哪些構成的？床墊構成床墊的構成床墊主要是由三大部分組成：面料、填充層、支撐層。面料：面料作為床墊的肌膚，其具體表現在觸感和視覺效果兩個方面。目前主要是針織棉占據絕大部分市場。正是因為普通，才會有各種各樣匪夷所思的概念出現，恒溫，芳香，空調纖維等等。不要在意這些細節(jié)，都是噱頭。