使用動感單車其它注意事項1）要熱身

為避免在運動過程中更好的保護好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。（2）要補水

補水是很重要的問題，不可等到自己真正饑渴的時候才補水，應(yīng)該每隔一定的時間進行定量的補水。（3）要穿運動服

出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時你穿的是不透氣的裝備。4）要量力而行

并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏行動，特別是剛接觸動感單車的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項運動。

可用于每次健身前的熱身，或和大家一起參加健身房的單車有氧訓(xùn)練，有助于。

動感單車是一種通過對不同速度及阻力的練習(xí)，配上健身房動感的音樂節(jié)奏，五彩的燈光，跟著音樂節(jié)奏一起運動的有氧運動器械，在一邊騎車的同時上肢還有一些動作，男生女生都適合。

注意事項：有的單車腳踏板有防滑套環(huán)，所以，當(dāng)你套著防滑套蹬的過猛，想突然停下來的時候，你的腳丫子可能就要遭殃了，因為會發(fā)現(xiàn)你停了，腳踏板還在跟著車輪運動，嚴(yán)重的會直接導(dǎo)致

如果大家有胸肉的經(jīng)驗，相信大家都看見過肌肉上那一層白膜，人體也一樣，人體的肌肉連接著很多筋膜，它對骨節(jié)肌肉等運動組織有約束和保護作用錯誤的訓(xùn)練和忽略拉伸會導(dǎo)致筋膜發(fā)炎或者肌肉過緊，這幾個器材不僅能延伸肌肉和肌腱，還能緩解軟組織的粘連。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸或者棒/球來自我，按壓和滾動過緊的肌肉，緩解緊張筋膜，增加血液的流動和身體的軟組織循環(huán)。這幾個小東西又粗又硬(想歪就想歪吧)但是一個廉價的！一般的健身房會有公用的泡沫軸和棒，如果還沒體驗過就趕緊體驗一次吧

你覺得你的背部反弓嚴(yán)重，或者腹肌完全沒感覺到被“鍛煉”，此時，你要好好糾正你的動作了?；蛘邉e把腹肌輪滾離你身體太遠，到你的腹肌緊張狀態(tài)將要松懈、放松的臨界點就拉回。不要小看就這么一滾一滾的，其中細節(jié)非常重要，是能夠讓你保持良好狀態(tài)的方法。

把你的腰部輕輕提起，這意味著你的下腰部會呈先一點點的拱形，像一個小弧度的小橋一樣。

別抬頭，收緊你的下巴，這能夠保持你的背部形式，如果你非要抬頭去滾，你的背部將會塌陷的更嚴(yán)重。

設(shè)定一個目標(biāo)，雖然應(yīng)該循序漸進，但沒有挑戰(zhàn)就沒有進步，試試正確下一次以正確的形式滾出更遠的距離。