硅膠筋膜球的使用方法

一般人想到的就是使用泡沫軸運用于運動后的放松，利用自身體重的壓力，放松緊張的肌肉，達到放松筋膜與肌肉的目的，從而完成運動后的修復(fù)。但是更小的肌肉群或部位，利用泡沫軸是無法完成的，所以筋膜球就派上用場了。

用一個小小的硅膠筋膜球就能幫你解決，只要掌握了正確的用法，它將成為你的好朋友。

按摩時會感覺疼痛，但不會痛得無法忍受。如果你感覺到劇烈的疼痛，馬上停止。也許你已經(jīng)受傷了。

按摩動作要慢。使硅膠筋膜球沿肌肉上下緩慢滾動，在敏感的那些點上停住。那些可能就是激痛點。

使硅膠筋膜球沿肌肉上下滾動5次，或者在某個區(qū)域四處滾動30秒，在激痛點上保持30秒。每塊肌肉重復(fù)做幾次，具體幾次并不重要，你嘗試一下就知道了。

你也許聽說過梨狀肌這塊小小的、經(jīng)常帶來疼痛的、煩人的肌肉。它是需要注意的髖部旋轉(zhuǎn)肌之一，它帶來的問題。

訓練方法:

臀部坐在硅膠按摩球上，四面八方滾一下，你會找到梨狀肌。這塊肌肉很小，觸到它時，痛感會沿著腿部向下延伸。在這個點上保持30-60S，按摩后會感覺很輕松。若疼痛很劇烈，將腿伸直，也就是說不讓髖部旋轉(zhuǎn)肌過度伸展，在這一點上保持一段時間。腿伸直之后，按摩效果會差一點，但至少能讓你開一個好頭。

硅膠制品在生活中的應(yīng)用范圍

硅膠按摩球是以硅膠為主要原料加工而成的產(chǎn)品。

硅膠材質(zhì)可分為普通級、食品級、級、特種硅膠。 食品級硅膠無毒、無味，不溶于水和任何溶劑，是一種高活性的綠色產(chǎn)品。

有機硅膠主要用于航空、技術(shù)、特種材料與建筑、電子電氣、汽車、機械、化工、輕工、等技術(shù)部門等等。無機硅膠主要用于干燥劑、催化劑載體、消光劑、牙膏研磨劑等。

硅膠按摩球的韌性和彈性非常好，不會受外力變形 ，且對人體無毒、無味、無色、無害。