24 少坐多站，少靜止多活動(dòng)

沒(méi)事兒走兩步。

午飯不叫外賣而是走路去吃飯。

煲電話粥的時(shí)候，來(lái)回踱步。

每天至少站著辦公一小時(shí)。

公交車上讓座，又能瘦又有愛(ài)心。

空閑的時(shí)候不坐著而是走走，上樓時(shí)不坐電梯而是走樓梯。

電視劇尿點(diǎn)或插播廣告時(shí)，起身運(yùn)動(dòng)，直到劇集再次開(kāi)始。

25 走路時(shí)候注意姿勢(shì)

別低頭，跨大步，夾緊臀部收小腹。

抬頭挺胸，走路帶風(fēng)。

好體態(tài)，走著走著，就走出來(lái)了。

減肥常識(shí)五：吃早餐不但不能減肥反而容易引起肥胖，甚至影響健康。首先，一個(gè)人涂過(guò)不吃早餐，到中午就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，而空腹時(shí)身體內(nèi)存儲(chǔ)能量的保護(hù)功能增強(qiáng)，吃下去的食物被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饑一頓飽一頓，將影響體內(nèi)饑飽的精細(xì)調(diào)節(jié)，非常不利于減肥，其次，不吃早餐是發(fā)生膽囊節(jié)食的主要誘因之因，三，不吃早餐使人體在上午沒(méi)有充足的能量，大腦缺氧能量而無(wú)法正常工作。簡(jiǎn)單問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題~~你下定決心減重了嗎??在減重的同時(shí)你的健康呢??

11、不要熬夜，堅(jiān)持23點(diǎn)前睡覺(jué)。熬夜一時(shí)爽，但是晚睡會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇的分泌，抑制瘦素水平，脂肪的堆積速度就會(huì)提高。而規(guī)律早睡有助于身體機(jī)能的修復(fù)跟的正常分泌，身體代謝水平也會(huì)提高，減肥速度也會(huì)提高。

12、少吃點(diǎn)米飯，適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧。玉米、紅薯、土豆、薏米、燕麥等粗糧屬于復(fù)合碳水，飽腹感會(huì)更持久，升糖系數(shù)會(huì)降低，可以抑制脂肪的合成，同時(shí)降低暴食幾率。