健身器材：扭腰機(jī)功能：鍛煉腰萬(wàn)良貼吧腹力量和柔韌性。使用方法：雙手握住手柄，雙腳平衡地站在圓形踏板上，腰部用力左右扭動(dòng)下肢。健身器材注意事項(xiàng)：●扭腰時(shí)不要用力過(guò)猛，注意保持背部挺直；●患有腰部疾病或腰部不適的人不宜使用。健身器材：太極器功能：鍛煉肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)的柔韌性。使用方法：選擇太極機(jī)的任意一個(gè)轉(zhuǎn)盤(pán)站立，雙腿呈馬步展開(kāi)，上身直立，雙手平放，按壓轉(zhuǎn)盤(pán)的凸臺(tái)面，同向或反向旋轉(zhuǎn)。

跑步時(shí)身體要前傾，而不是前彎，更不要駝背。腰部要和頭、腳跟處于同一直線(xiàn)，如果只是前彎的話(huà)也是無(wú)法提供一個(gè)向前推的動(dòng)力的。擺臂幅度過(guò)高，向后擺臂時(shí)過(guò)于靠外。注意不能靠外擺臂，否則向前擺臂時(shí)就會(huì)超過(guò)身體的中心線(xiàn)，這樣帶動(dòng)身體并不是向前跑而是向內(nèi)跑。擺臂錯(cuò)誤的話(huà)可是會(huì)增加力量消耗的。當(dāng)然也不用夾著手臂跑步，放輕松，不要太過(guò)靠?jī)?nèi)或外即可。

跑步機(jī)持續(xù)馬力跑步機(jī)馬達(dá)是貴也是關(guān)鍵的部分，在馬達(dá)持續(xù)馬力上我們給大家-個(gè)參照值：-個(gè)馬力大概可提供50~65公斤的承載重量，所以建議，家用入門(mén)跑步機(jī)持續(xù)輸出功率應(yīng)該控制在1-1.5之間；體重胖-點(diǎn)150斤以上的，可以考慮1.5-2.5之間。網(wǎng)上很多馬達(dá)參數(shù)是虛標(biāo)，選的時(shí)候要多加注意。跑帶寬度跑帶寬度，能忽視，但也不能盲目追求，較寬的比較占地，較窄的運(yùn)動(dòng)有局限，因此，我們要根據(jù)使用者實(shí)際情況來(lái)定，一個(gè)體重只有110斤，身高165，45cm左右就夠用!但是如果體重180斤，身高178，那就妥妥選48cm以上。

由于運(yùn)動(dòng)器材在使用過(guò)程中需要接觸汗水污漬，這必然要求它的表面覆蓋的皮質(zhì)要有較好的防滑防汗?jié)n腐蝕的功能效果；同時(shí)內(nèi)部的器材骨架需要是牢固性較高的鋼鐵等材質(zhì)，擁有很好的承壓能力。做工細(xì)節(jié)品質(zhì)可靠的健身房器材自然是做工優(yōu)良，如它的部件銜接螺釘精致，且皮料包裹骨架緊密，健身房器材的彎曲角度合理、骨架露的涂漆層表面均勻，光澤性佳等等。舒揚(yáng)文體健身器材型號(hào)齊全，為您提供更合適的健身方案